、ジャカルタ–インドネシア人にとって、ご飯なしで食べることはガールフレンドがいるようなものですが、毎週の夜に呼ばれたり招待されたりすることはありません。つまり、それは不完全または完璧ではありません。特にチリソースと一緒に温かいご飯を食べるなら、間違いなく何度も追加します。しかし、どうやら、喜びの背後には、米を過剰に消費する危険性があります。
オラダポ・アシル教授、 アフリカ出産協会会長 適切に調理されていない米には生殖器系を含む金属ヒ素が含まれており、ガンを引き起こすことさえあると主張しています。これらの金属は、多くの場合、農地が工場の半径内にある土壌または下水汚染への暴露に自然に由来します。 （（また読む： 断食中に体が必要とするカロリー）
健康上の手順に従わない炊飯プロセスによって引き起こされる危険に加えて、過剰な米の消費による他の危険があります。
- 体に意味のある栄養素がない
によると アメリカ合衆国農務省 米1カップには、242カロリー、53グラムの炭水化物、4.39グラムのタンパク質が含まれています。米には少量の鉄、リン、カリウム、チアミン、葉酸なども含まれています 微量栄養素 他の。米にはナトリウムがほとんどなく、ビタミンCも含まれていません。この栄養素の量が最小限であるため、米は体にとって重要な栄養素ではありません。
- フルクイックにする
それは否定できません、過剰な米を消費するとあなたは満腹になる可能性があります。しかし、必ずしも満腹感が体に良いとは限りません。実際、体は健康を維持するために他の栄養素とビタミンを必要とします フィット そして健康的です。米を食べすぎてすぐに満腹になると、魚、肉、果物、野菜、牛乳から得られるタンパク質、ビタミン、ミネラル、鉄分などの栄養素や体の必要量を含む他の食品を受け入れるには胃がいっぱいになる可能性があります。
理想は、米の消費を制限することです。そうすることで、体は、体がより必要とする他の種類の食物を受け入れるのに十分な能力を持ち続けることができます。あなたの体が必要とする健康食品の組成や、米を食べすぎることの危険性についてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 母親はチャットを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .
- 体重の増加
米の過剰摂取のもう1つの危険性は、炭水化物の大量摂取によって引き起こされる体重増加です。血糖値の急上昇を引き起こす可能性のある白米の高いグリセミック指数は、糖尿病を引き起こす可能性があります。特に運動をせずにご飯をたくさん食べると。したがって、過剰な炭水化物は運動を通じて導くことができます。白米を減らし、玄米または全粒粉パンに置き換えることをお勧めします。
- 便秘
過剰な米の消費のもう一つの危険は、適切な繊維摂取なしで消化中に炭水化物が蓄積することによって引き起こされる便秘です。炭水化物には、水に溶けにくいでんぷんが含まれています。これが排便を困難にして便秘になる原因です。便秘を克服するための1つの解決策は、消化を促進するために野菜と水を消費することです。 （（また読む： 断食中に喫煙習慣を残す）
- 体が伸びてとても弱い
健康に害を及ぼすほどの危険ではありませんが、ご飯を過剰に摂取する危険性があると、体が伸びて弱くなることがあります。これは、過剰な炭水化物が体に与える影響です。炭水化物の過剰摂取は、過剰な血糖のために体が弱いという効果をもたらすだけです。筋肉に栄養を与えることができるタンパク質を食べるかどうかは異なります。
