、ジャカルタ-動揺と怒りを感じることは人間が起こることです。それでも、あなたが抱き続けている怒りの感情は、多くの混乱を引き起こすことがわかります。あなたが怒りを抱くときに影響を受けるものの1つは、誰かの精神的健康への妨害です。
メンタルヘルスは、常に欲求不満、傷つき、失望に耐えるため、混乱する可能性があります。確かに、発生する怒りは、有害または有益なものに変わる可能性があります。怒りはどのようにメンタルヘルスを妨げることができますか？これがレビューです！
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怒りを抱きすぎるとメンタルヘルスに影響を与えることが多い
怒りは体をトリガーして防御するか戦うかを決定します。これらの感情は、不安に対する恐怖、興奮などの反応を引き起こします。体は、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスを引き起こすホルモンで満たされます。
血液を腸から筋肉に送り、身体活動を行う準備ができている脳。さらに、心拍数、血圧、呼吸も上昇する可能性があります。それだけでなく、体温が上昇し、感情を抑えることで肌が汗をかきます。
怒りを抑えると、アドレナリン、コルチゾール、代謝の変化が絶えず発生します。したがって、体のシステムに損傷を与える可能性があります。メンタルヘルスを攻撃するいくつかの障害、すなわち不安とうつ病の増加。
また、怒りをさまざまな方法で表現する人もいます。その人は自分自身や周りの人を傷つけ始めるかもしれません。怒りは、誰かが悲しみ、うつ病、およびその他の精神的健康障害を経験していることの兆候である可能性もあります。
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また、多くの人が、次のような害を及ぼす可能性のある不適切な方法で怒りを表現していることにも注意する必要があります。
爆発的な感情： 感情をコントロールするのが難しい人の中には、爆発的な怒りを経験する人もいます。怒りはあなたに身体的虐待や暴力を経験させます。挑発されないように、他の人とのやりとりをしすぎないようにする必要があります。
怒りの抑圧： 一部の人々は、怒りは示されるに値しない感情であると考えているので、彼らはそれを保持しなければなりません。あなたの怒りを抑えることによって、あなたはそれらの感情を鬱病と不安に変えます。
怒りを管理する方法
発生する怒りは、通常、警告なしに発生します。したがって、それが起こる前にそれに対処する方法を準備する必要があります。怒りを管理するためにできる方法は次のとおりです。
怒り始めたら、深呼吸をして、怒りの思考を抑えることができるように、何か前向きなことを自分に話しかけてみてください。落ち着きながら深呼吸をしてください。
行動を起こす衝動性を高める可能性のあるアルコールや違法薬物の摂取は避けてください。
あなたが感じる怒りを表現することは、それを保持するよりも優れています。怒りは適切な方法で表現されなければなりません。怒りの爆発は一般的に他の人々に大きな問題を引き起こします。
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それがあなたの内なる怒りを管理するためにあなたができることです。後でそれはあなたの健康を害するだけなので、あなた自身を落ち着かせ、怒りを抑えることを避けようとし続けてください。
