これらの4つのヨガの動きは膝の痛みを和らげるのに役立ちます

、ジャカルタ–ヨガはますます人気があり、大きな需要があるスポーツの一種になりつつあります。このスポーツは、リラクゼーションとストレスの軽減に役立つ呼吸法、瞑想、体の位置を組み合わせたものです。つまり、定期的にヨガをすることで、膝の痛みを和らげるなど、体に健康上のメリットをもたらすことができます。

実際、ヨガは体の関節を攻撃する問題を助け、日常生活の疲労を和らげることができます。関節、特に膝の痛みは非常に不快であり、誰もが自分の活動に不快感を覚える可能性があります。今これを克服するために、あなたはこれらのヨガの動きのいくつかを行うことができます。方法？

このヨガの動きは、脚、膝、足首、胸を強化するのに役立ちます。この動きを定期的に行うことで、首や肩の痛みを和らげ、関節のこわばりを和らげることもできます。

正しいポーズでトリコナサナを行うことは、消化と代謝に利益をもたらし、ストレスを軽減し、不安を克服して落ち着くのに役立ちます。これを行うには、まずまっすぐに立ち、足を大きく広げてから、腕を横に広げます。その後、直角または90度になるまで右脚をスライドさせます。

足が十分に強くなったら、右手が床に触れるまで体を右に曲げます。この位置で、左手と顔が上を向いていることを確認します。左側で同じ動きを繰り返し、数回繰り返します。

Veerasanaポーズは、太もも、腰、腕の筋肉に効果があります。この1つの動きを日常的に行うことは、関節炎を治療し、関節の周りの循環を高めるための「治療法」にもなり得ます。

それだけでなく、このヨガの動きは、関節を強化し、関節の循環を改善するのにも役立ちます。関節に良いだけでなく、Veerasanaヨガのポーズは肺活量を増やすのに役立つとも言われています。

膝の痛みを和らげるには、ヨガゴムカサナの動きを使用することもできます。その理由は、このポーズは膝と足首の血液循環を改善するのに役立つからです。さらに、このポーズは、肘の関節、肩、指、首、脊椎、腰にも非常に役立ちます。

これを行うには、フラットマットまたはヨガマットの上にまっすぐに座ります。次に、右足または膝を左膝の上に置きます。このポーズをしている間、まっすぐに座っていることを確認してください。次に、魅力的な位置で両手を肩の後ろに置きます。

このヨガの動きは、木のポーズとしても知られています。これを行うには、まっすぐに立ち、右足を左足の内側に曲げます。次に、両手を頭の上に合わせます。

このヨガのポーズは、膝、肩、関節、足首、腰、手、指の痛みを和らげるのに役立ちます。このポーズを定期的に行うことで、腹筋を強化し、心をリラックスさせ、集中力を向上させることもできます。

ただし、実際に痛みを悪化させる可能性があるため、ヨガのポーズを強制しないでください。膝の痛みがひどくなった場合は、すぐに医師に相談してください。

あなたが疑わしい場合は、アプリで医師に連絡することができます膝の痛みを引き起こす最初の苦情を伝えます。医師は経由で連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット 。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。

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