、ジャカルタ-フルーツアイスなどのタクジルを消費することは、1日の断食後に実行するのに適した「儀式」と見なされます。フルーツアイスは、さわやかな味があり、ほぼ1日の絶食後の喉の渇きや空腹を克服するのに役立つため、多くの場合オプションです。また、この食品はさまざまな果物から作られているため、非常に健康的でカロリーが低いと考える人もいます。
しかし、だまされてはいけません。フルーツアイスは、体に有益なさまざまな果物で構成されているため、健康的な食事に分類されます。しかし、間違いなく、フルーツアイスの1サービングのカロリー数はかなり高いです。
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1杯のフルーツアイスには、約247カロリーと推定されています。これは、0パーセントの脂肪、99パーセントの炭水化物、および1パーセントのタンパク質で構成されています。フルーツアイス1杯には、0.77グラムのタンパク質、62.92グラムの炭水化物、62.92グラムの砂糖が含まれています。しかし、フルーツアイスのカロリー数は、それに含まれるフィリングによっても異なる場合があります。混合物の種類が多ければ多いほど、カロリー数が増える可能性が高くなります。
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それで、体に入るカロリー数を気にせずに断食時にフルーツアイスを楽しむことができる方法はありますか？答えはそこにあります。次の断食月に適用できる低カロリーのフルーツアイスを作るためのヒントをチェックしてください！
1.最高の果物を選ぶ
フルーツアイスのカロリー数を減らす1つの方法は、最適な種類のフルーツを選択することです。カロリーは少ないが、体にとって重要な栄養素が豊富な果物の種類を選ぶことができます。バナナ、リンゴ、スイカ、メロン、アボカドなど、果物の種類から選択できます。
2.砂糖と甘い凝縮を避けてください
砂糖と加糖練乳を材料に加えてフルーツアイスを作ることで、この食品の味をさらに美味しくすることができます。しかし、ご存知でしたか？これらの2つの成分は、食品のカロリー数を増加させる原因です。より健康的で低カロリーにするために、フルーツアイスを作るときは、砂糖の添加や加糖練乳の使用を制限または避けてください。
3.ココナッツウォーターと交換します
砂糖と加糖練乳の代わりに、その特性で知られている純粋なココナッツウォーターを使用することができます。それを作る方法は、選択されたいくつかの種類の果物を切り、それからそれらを容器に入れることです。その後、本物のココナッツウォーターをフルーツミックスに注ぎ、レモンジュースを加えることができます。それをより新鮮にするための最後の仕上げは角氷を加えることです、そしてフルーツアイスはイフタールのために食べられる準備ができています。
4.アイスフルーツグリーンティー
イフタールメニュー用に作ることができる1つの変形は緑茶フルーツアイスです。作り方は緑茶を淹れ、冷えるまで放置することです。次に、細かく切った果物が入った容器に緑茶を注ぎます。果物と緑茶の健康効果を同時に得ることができます。
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断食時の健康食品に加えて、定期的に運動して体調を整えましょう。しかし、それをやり過ぎないでください。断食をよりスムーズにするために、で医者と断食するための健康的なヒントを見つけてください 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット 。早く来て ダウンロード AppStoreとGooglePlayで！
