、ジャカルタ–すべての女性は乳がんを発症するリスクがあります。この病気は、それを持っている人に死をもたらす可能性があるため、発生する前に予防策を講じることが重要です。これを行う最も簡単な方法の1つは、いくつかの健康食品を食べることです。乳がんを予防するのに効果的な食品をいくつかご紹介します。
乳がんを予防するための健康食品
インドネシアでは、2019年のデータを参照すると、乳がんの女性の発生率は人口10万人あたり42.1人に達しました。記録された平均死亡者数は人口10万人あたり17人でした。それを持っている人にとって、それを経験する人の3人に1人は死の脅威にさらされているので、それが合併症や死さえも引き起こす前に早期治療を受けることが重要です。
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DNA損傷と遺伝的変異がこの病気を引き起こす可能性があるかどうかについて言及しました。さらに、肥満でライフスタイルの悪い人も乳がんのリスクに関与しています。したがって、死を引き起こすこの病気にかかる可能性のあるすべてのものを避けることが重要です。
また、乳がんを予防するためのいくつかの方法を知る必要があります。それらの1つは、この障害のリスクを減らすのに効果的であると信じられているいくつかの健康食品を食べることです。これらの食品のいくつかは次のとおりです。
1.緑の葉野菜
乳がんを予防するために強く推奨される最初の食品は、緑の葉野菜です。ケール、ほうれん草、からし菜、大根などの野菜には、抗がん作用があるものがあります。これらの野菜には、ベータカロチン、ルテイン、 ゼアキサンチン、血中濃度は乳がんのリスク低下と関連しています。
2.脂肪の多い魚
脂肪の多い魚はまた、体にガンを予防する効果があると信じられています。サーモン、イワシ、サバなどの一部の魚には、乳がん細胞が体内に広がるのを防ぐのに効果的なオメガ3、セレン、抗酸化物質が豊富に含まれています。ある研究では、これらの食品を定期的に食べる人は、最大14パーセントのリスクが低下すると述べられています。
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3.ベリー
ベリーはまた、体が乳がんを含む特定のがんのリスクを減らすのを助けると宣伝されています。その中の抗酸化物質の含有量、 フラボノイド と アントシアニンは、癌細胞の発生と拡散だけでなく、細胞の損傷から体を保護することが示されています。
4.ネギ野菜
にんにく、玉ねぎ、ねぎは乳がんの予防に良いネギ野菜です。この野菜は、有機硫黄化合物、フラボノイド抗酸化物質、ビタミンCが豊富であるため、強力な抗がん作用があります。匂いが気に入らない人もいますが、この野菜は体に多くのメリットをもたらします。
さて、あなたは今、乳がんを予防することができるいくつかの健康食品を知っています。健康を維持するために、これらの食品のいくつかを毎日の食事に含めることは良いことです。ダイエットに加えて、毎日軽い運動で活動を続けるのも良いことです。
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また、定期的にサプリメントを摂取することで、体に必要なすべてのビタミンが満たされていることを確認する必要があります。これが満たされていることを確認するには、アプリケーションを介してサプリメントや薬を購入することができます 。ご注文はご自宅に直接お届けしますので、ご自宅でお待ちください。 ダウンロード 応用 たった今！
