、ジャカルタ–手首の痛みを経験したことがありますか？手首の痛みは多くの原因によって引き起こされる可能性があります。チクチクする手首の痛みを経験する場合は、手根管症候群が原因である可能性があります。正中神経または挟まれた神経への圧力が原因で、うずきが発生する可能性があります。
実際、手首の痛みを防ぐことは難しくありません。これを防ぐ方法は次のとおりです
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手首の痛みを防ぐ
手首の痛みが突然現れることがあります。ただし、手首の痛みを防ぐために次のヒントを試すことができます。
1.骨の強さを構築する
これからは、徐々に骨の強度を高めていきます。秘訣は、成人の場合は1日あたり1,000ミリグラム、50歳以上の高齢者の場合は1日あたり1,200ミリグラムのカルシウム摂取量を満たすことです。手首の痛みを防ぐことに加えて、緻密で強い骨は骨粗鬆症や骨折の可能性を減らします。
カルシウムは、ミルク、緑の野菜、シーフード、ナッツなどの食べ物や飲み物から得ることができます。アレルギーや特定の食物不耐性がある場合は、ビタミンやカルシウムのサプリメントを摂取することもできます。ビタミンやサプリメントを購入したい場合は、 ただ！来て、 ダウンロード ここでのアプリケーション。
2.転倒を防ぐ
手首の痛みは、腕を伸ばして前に倒れることによって引き起こされることがよくあります。したがって、足をつまずいたり、滑りやすい床を乾かしたりする可能性のあるアイテムを取り除くことで、自分や他の人を転倒させやすいリスクを回避してください。フィット感のある靴を使用したり、バスルームにハンドルを取り付けたりすることも防止できます。
3.運動するときは保護具を使用してください
怪我は、運動中に誰もが経験するリスクでもあります。特に、サッカー、サッカーなど、あなたが行うスポーツが転倒するリスクが高い場合は、 アイススケート、 バスケットボールなど。この危険なスポーツをする前に、靴、デッカー、 膝パッド その他。
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4.アクティビティを管理する
キーボードで入力しているときにコンピューターの画面を見つめることに多くの時間を費やすサラリーマンも、手根管症候群に関連する手首の痛みを経験する傾向があります。手に関連する活動を頻繁に行う個人の場合は、数分ごとに休憩をとる必要があります。入力するときは、手首をリラックスしてニュートラルな位置に保ちます。
入力時に手がより快適に感じるように、フォームまたはリストジェルを与えることができます。鍬入れや重い荷物の運搬など、手を大きく動かす必要がある場合は、厚くて柔らかい手袋を着用することをお勧めします。
これらは手首の痛みを防ぐためのいくつかのヒントです。あなたがすでにそれを経験しているならば、あなたがすることができるいくつかの治療オプションがあります。さあ、読んでください！
手首の痛みの治療オプション
原因に応じて手首の痛みを治療するために選択する多くのオプションがあります。手根管症候群に伴う痛みは、スプリントを着用して腫れを軽減し、痛みを和らげることで治療できます。手根管症候群だけでなく、平均的な手首の痛みを引き起こす要因のほとんどは、副子で治療する必要があります。
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スプリントを使用することに加えて、冷湿布と温湿布を交互に行うことも痛みを和らげるのに効果的です。圧縮は10〜20分間行うことができます。痛みに発展する痛みは、イブプロフェンやナプロキセンなどの鎮痛剤を服用することによって治療する必要があります。それはあなたが知る必要がある手首の痛みについての情報です。十分でない場合は、医師に相談してください 気にしない！
