、ジャカルタ–さまざまな種類の食事療法の中で、マヨダイエットについて少し聞いたことがあるはずです。この食事療法は、他の種類の食事療法と比較すると非常に人気があります。このダイエットで使用される方法は、ダイエット中に食べるべき運動の量と特定の食品を表すピラミッドです。
果物、野菜、および身体活動がピラミッドの基盤を形成します。次の層は炭水化物で構成され、次にタンパク質、脂肪、そして最後にスイーツが続きます。この食事療法の主な目的は、食事療法士が部分のサイズを制限し、食品ピラミッドに従って食品を選択することを奨励することです。
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メイヨーダイエットの仕組みは次のとおりです
ダイエットマヨは、安全を維持し、良い利益を得るために、個々のニーズと病歴に合わせて調整する必要があります。ダイエットマヨネーズには2つの主要な段階があります。最初の2週間のフェーズでは、食事療法は減量を加速することに焦点を当てています。この食事療法を正しく行う平均的な人は2.7から4.5キログラムを失う可能性があります。
このフェーズでは、健康的なライフスタイルの習慣を形成することにも焦点を当てます。 5つの健康的な習慣を追加し、5つの不健康な習慣を打ち破り、5つのボーナス健康的な習慣を適用する方法を学ぶ必要があります。さて、次の段階は、食べ物を選ぶことを学ぶこと、部分を測定すること、メニューを計画すること、身体活動、運動、そして健康的な習慣に固執することに焦点を当てることです。このフェーズは、目標体重を永続的に維持するのに役立ちます。
ダイエットマヨネーズでは、カロリーや脂肪を正しく計算する必要はありません。代わりに、ピラミッドは賢い食事の選択をするためのガイドとして機能します。ピラミッドのベースは、大量の健康食品に焦点を当てていますが、カロリーは少なくなっています。この原則には、体重を減らすのに役立つが、それでも満腹感を感じるエネルギー密度の高い食品を食べることが含まれます。
ピラミッドの残りの部分では、推奨される食品グループは、全粒穀物の炭水化物、ナッツ、魚、低脂肪乳製品などの赤身のタンパク質源、および適度な量の心臓に健康的な不飽和脂肪です。最後に、マヨダイエットでは、健康上のメリットをさらに得るために、毎日少なくとも30分間、またはそれ以上の定期的な運動を行うことをお勧めします。
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これらのダイエットメイヨーの副作用に注意してください
目的はより健康的なライフスタイルを実現することですが、ダイエットメイヨーには次のような多くの副作用があります。
1.消化器系の問題
まあ、あなたはマヨダイエットのピラミッドのベースが果物と野菜を食べることを優先することを理解したに違いありません。果物や野菜をもっと食べることに慣れていない人は、腸内ガスなどの消化器系の問題のリスクがあるかもしれません。これは、体がまだこの新しい食べ方に順応しているためです。
2.血糖値の上昇
マヨダイエットはあなたがより多くの野菜や果物を食べることを強調しています。ただし、果物を過剰に摂取しても、必ずしもプラスの効果があるとは限りません。なぜなら、血糖値を上げる可能性のある多くの種類の果物。もちろん、これは糖尿病や腎臓病の病歴のある人にはお勧めできません。
3.脱水
ダイエットメイヨーはまたあなたが塩分摂取量をカットすることを要求します。実際、体はまだ空気を吸収するプロセスのために塩分摂取量を必要としています。この塩分摂取量の不足は確かにあなたを脱水状態にする可能性があります。
4.疲れやすい
ダイエットマヨネーズはまた、体に栄養素が不足しやすく、疲れやすくなります。
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マヨダイエットを計画しているのにまだ確信が持てない場合は、アプリを介して栄養士と話し合ってください 。あなたはいつでもどこでも栄養士に連絡することができます チャット また 音声/ビデオ通話 .
