ジャカルタ-すべての女性の月経周期は異なる可能性があります。ただし、さまざまな理由により、月経が不規則になることもあります。予定より早く、または遅くなることもあります。月経を再び定期的にするために行うことができるさまざまな方法があります。
それらの1つはホルモン療法です。ただし、この方法は通常、体内のホルモンの不均衡による月経、または妊娠を困難にする次のような状態の治療に使用されます。 多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）。ホルモン療法は、ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンを特定の用量で含む薬を投与することによって行われます。
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定期的な月経のためのさまざまな方法
実は、生理不順の対処法は、原因に応じて行う必要があります。たとえば、前述のホルモン療法のように、医師は不規則な月経を経験するすべての女性にすぐにそれを適用するわけではありません。
定期的な月経にどの方法を選択するかを決定する前に、診断やその他の医学的考慮事項を確認するために、さらなる検査が必要です。また、選択した各方法の副作用も考慮します。ホルモン療法では、吐き気、乳房の圧痛、頭痛、体重増加、性的欲求の低下などの副作用がさまざまです。
それでは、生理不順の問題を克服するためにできるのはホルモン療法だけですか？確かにそうではありません。定期的な生理を試みることができる他の方法は次のとおりです。
1.十分な休息をとる
ストレスと倦怠感は、通常の月経周期を混乱させる可能性があります。だから、十分な休息をとることによってストレスと疲労に対処するようにしてください。夜遅くまで寝る習慣がある場合は、まず睡眠パターンを改善することを検討してください。
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2.瞑想
十分な休息をとることに加えて、ストレスを和らげることは瞑想で行うことができます。ここにいくつかのステップがあります：
- 快適に座れる静かな場所を見つけましょう。
- 体を直立させ、両手を太ももでリラックスさせます。
- 鼻から吸い込み、口からゆっくりと息を吐きます。
- あなたの呼吸の音とあなたの周りの音に焦点を合わせることによって、可能な限り心を落ち着かせてください、
毎日朝または夜寝る前に瞑想をしてください。瞑想はあなたをよりぐっすりと眠らせ、朝目覚めるとより興奮します。
3.ヨガ
公開された研究では 代替医療と補完医療のジャーナル、 ヨガは月経の開始に役立つことが明らかになりました。これは、ヨガが月経のスケジュールを不規則にするホルモンレベルを制御するのに役立つためです。この利点は、週5日6か月間35〜40分間ヨガをしている参加者によって感じられました。
4.理想的な体重を維持する
スムーズな月経のために、あなたの体重が常に理想的であることを確認してください。ある意味で、痩せすぎず、太すぎない。秘訣は、バランスの取れた栄養価の高い食事と定期的な運動に慣れることです。専門家の助けが必要な場合は、 ダウンロード 応用 いつでもどこでも栄養士と話し合う。
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5.避妊具の交換
条件によっては、避妊の選択を間違えると月経が不規則になることがあります。避妊薬を使用した後、月経が不規則な場合は、医師に相談して、必要に応じて別の種類の避妊薬に変更することを検討してください。
これらはあなたが試すことができる定期的な月経を得るいくつかの方法です。場合によっては、生理不順は特定の病気や病状によっても引き起こされる可能性があります。したがって、それを克服したい場合は、もちろん、原因を知るために医師の診察を受ける必要があります。
リファレンス：
WebMD。 2020年にアクセス。不規則な期間の治療。
NHSチョイスUK。 2020年にアクセス。不規則な期間-治療。
代替医療と補完医療のジャーナル。 2020年にアクセス。生殖年齢の女性の月経異常に対するヨガニドラの影響。
