ジャカルタ-海事水産省（KKP）は、インドネシアの魚の消費量はまだ少なく、一人当たり年間32.24キログラムであると述べています。そのため、KKPは、魚の食生活を促進する運動（Gemarikan）を通じて、魚の消費量を増やすよう一般の人々に呼びかけています。この運動を通じて、KKPは漁師の生活水準の向上、地域の栄養の向上、そして国の世代の知性の向上に貢献したいと考えています。それで、健康のための魚の利点は何ですか？ここで見つけて、さあ！ （また読んでください： これらはあなたがそれらを食べるならばあなたが得る魚の4つの利点です )
1.脳の能力を向上させる
ある研究によると、魚のオメガ-3脂肪酸の含有量は脳の健康に良いとされています。このコンテンツは、脳細胞の構築に加えて、脳の発達がより最適に機能するように促します。これは、魚の摂取により酸レベルが上昇する可能性があるためです エイコサペンタエン酸 （EPA）と ドコサヘキサエン酸 （DHA）ストレスを軽減し、記憶喪失のリスクを軽減し、気分、食欲、睡眠の調節に役割を果たすホルモンのセロトニンの産生を刺激することができます。別の研究では、毎週魚を食べる人々は、感情と記憶を調節する役割を果たす脳の中心に灰白質が多いことがわかりました。
2.病気を予防する
魚を定期的に、少なくとも週に2〜3回摂取することで、心臓病、高血圧、脳卒中などの特定の病気のリスクを防ぐことができます。これは、 アメリカ心臓協会のジャーナル。 この研究では、魚をほとんどまたはまったく食べない女性は、少なくとも週に1回魚を食べる女性よりも心臓病を発症する可能性が高いと報告されています。別の研究では、魚を定期的に摂取すると血中脂質レベルが低下し、それによって心臓病のリスクが低下する可能性があることも報告されています。
3.目の健康を維持する
魚を熱心に食べることで、最適な目の健康を維持することができます。これは、オメガ3脂肪酸とアミノ酸の含有量が目の老化を防ぎ、ドライアイや疲れた目から目を保護し、白内障のリスクを減らすことができるためです。 （また読んでください： 健康のために得ることができる鮭の5つの利点 )
4.肌の健康を維持する
魚に含まれるEPAの含有量は、コラーゲンに損傷を与える可能性のある酵素をブロックし、紫外線による損傷から皮膚を保護し、しわと戦い、損傷を修復すると考えられています。これは、で公開された研究で証明されています 脂質研究ジャーナル 2005年。
5.メンタルヘルスを維持する
に掲載された研究 Journal of Epidemiology＆Community Health 魚を食べる女性は、食べない女性よりもうつ病のリスクが低いと述べています。魚の摂取とうつ病との関連を証明する研究はありませんが、いくつかの研究は、オメガ-3脂肪酸が気分の改善に重要な役割を果たしていることを示唆しています。オメガ3は、ホルモンのドーパミンとセロトニンのレベルを変更することによって脳に影響を与えると考えられています。ホルモンのドーパミンは幸せな雰囲気を作り出す役割を果たし、ホルモンのセロトニンはうつ病を予防する役割を果たします。
魚の恩恵を受けるために、マグロ、イワシ、サーモンなどのオメガ3が豊富な魚を食べることができます。ただし、シーフードにアレルギーがある場合は、魚油のサプリメントを摂取することで、シーフードを凌駕することができます。あなたは機能を利用することによって魚油サプリメントを購入することができます 薬局の配達 またはアプリの薬剤師 . 必要な魚油サプリメントを注文するだけで、注文が届くまで最大1時間待ちます。だから、さあ ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。 （また読んでください： 魚油サプリメントを選択するための6つのヒント )
