ジャカルタ-滑らかで健康的な顔の肌を持つことは多くの人々の夢です。多くの人が1回のスキンケアに最大数百万ドルを費やしているのも不思議ではありません。滑らかで健康な肌を得るために一連の高価な治療を行う前に、これらの健康的な食品をたくさん食べることができます。健康な肌のための食べ物です！
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顔の皮膚の健康のための食品
皮膚は体の中で最も外側で最も広い器官として、重要な機能と役割を持っています。ビタミンDの生産者として、日光から体を保護することから始まり、体温の調節を助けます。その非常に重要な機能のために、あなたはそれを健康で滑らかに保つためにあなたの肌、特に顔の肌の世話をする必要があります。
あなたがあなたの肌の毎日の栄養ニーズを満たすことに熱心であるならば、健康で滑らかな顔の肌を得ることが起こり得ます。これは、あなたが消費する食品には、タンパク質、健康的な脂肪、ビタミン、皮膚に必要なミネラルなど、体にとってさまざまな重要な栄養素が含まれているためです。健康な肌のための食べ物です！
1.トマト
トマトは肌の健康に良い食べ物としてお勧めの野菜のひとつです。この野菜にはリコピンが含まれており、日光にさらされる危険から顔の皮膚を保護することができます。人が紫外線に直接さらされると、時間の経過とともに皮膚の損傷を経験します。メリットを得るには、毎日40グラムものトマトを定期的に摂取することができます。
2.ブロッコリー
肌の健康のための次の食品はブロッコリーです。これらの野菜には、ビタミンC、ルテイン、亜鉛が含まれています。ルテインは、果物や野菜に含まれる天然の皮膚色素であるベータカロチンに類似した物質です。これらの3種類の栄養素は、フリーラジカルの危険から健康な肌を維持するのに役立つため、肌は健康で滑らかに見えます。これまでのところ、試してみませんか？
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3.サツマイモ
サツマイモは味が良いだけでなく、ベータカロチンが豊富な肌の健康のための食品でもあります。ベータカロチン自体は、日焼けによるダメージ（UV）から肌を保護し、乾燥肌の出現を防ぎ、しわと戦うのに役立ちます。体内のベータカロチンは、健康な目や骨を維持し、免疫システムを高める役割を果たすビタミンAに変換することもできます。
4.魚
肌の健康のために推奨される魚は、サバ、マグロ、サーモン、マグロです。これらの魚は、肌をしなやかでしっとりと保つことができるオメガ-3脂肪酸を含んでいるため、健康な肌を維持するのに適しています。オメガ3脂肪酸は、皮膚に発生する炎症を軽減することもできます。
5.アボカド
アボカドに含まれるビタミンA、ビタミンC、健康的な脂肪、繊維は、健康な肌を維持するための良い組み合わせです。ええと、アボカドはすでにすべてを持っているので、あなたは様々な良い成分を含む食品を探すことをわざわざする必要はありません。定期的に摂取すれば、アボカドは日光にさらされることによる皮膚の老化の兆候と戦うことができます。
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これらの食品に加えて、健康な肌を維持するために推奨される飲み物の1つは緑茶です。緑茶はリラックスしながら飲むのが美味しいだけでなく、顔の肌に栄養を与える良い内容であることがわかります。緑茶には、フリーラジカルによる皮膚の損傷を防ぐことができる高抗酸化物質が含まれています。
健康的で滑らかな顔の肌が必要な場合は、これらの健康的な食品を食べ始める必要があります、はい！また、水分をたくさん摂る、十分な休息をとる、ストレスをうまく管理する、運動に熱心に取り組むなど、健康的なライフスタイルとバランスをとるようにしてください。特定の健康上の問題がある場合は、アプリケーションで医師と直接話し合ってください 解決策かもしれません！
