、ジャカルタ–健康な人にとって、丸一ヶ月の断食は問題ではないかもしれません。しかし、胃酸逆流症（GERD）の人は、断食したいときに不安を感じることがあります。なぜなら、彼らの病気が悪化する可能性があるからです。
実際、GERDの人は、14時間近く食べたり飲んだりしないので、断食中に不安を感じるのは自然なことです。つまり、彼の体は、薬物を含め、食べ物や飲み物をまったく摂取しません。しかし、患者が健康的な食事の規則に従えば、断食は本当に安全です。実際、絶食は胃酸の病気を和らげるのに役立つことが証明されています。
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絶食は胃酸を軽くします
胃酸疾患を緩和するための絶食の利点は、 Acta Medica Indonesiana –インドネシア内科ジャーナル この研究は、GERDと診断された130人を対象に実施されました。ラマダン期間中は66人が断食し、64人は断食しません。その結果、断食を受ける人々は、断食しない人々よりも軽いGERDの苦情を感じると主張します。
どうやら、それは絶食中の食事とライフスタイルの変化が原因で発生する可能性があります。断食は人々を定期的に、すなわち夜明けとイフタールで食べさせます。さらに、断食はまた、患者が胃酸を引き起こす可能性のあるチョコレート、チーズ、揚げ物などの不健康なスナックを一日中食べたがらないようにします。
断食すると、喫煙習慣も確実に減少します。食物摂取を3倍から2倍に制限すると、体内に入るカロリー数も減少します。絶食中に食物摂取を制限すると、体は通常よりも多くの脂肪を破壊するので、体重減少を減らすことができます。食物制限はまた、体に有害なフリーラジカルを減らすことができます。絶食することにより、砂糖とコレステロールのレベルもより制御されるようになります。
断食は体に有益であるだけでなく、精神的健康にも有益です。断食は、空腹と喉の渇きに耐えるだけでなく、感情やすべての悪い考えを抑えることでもあります。そうすれば、魂の状態が落ち着き、ストレスレベルが低下する可能性があります。ストレスレベルが低下すると、酸逆流のリスクも低下します。
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胃酸を持つ人々のための断食のためのヒント
ですから、胃酸症を患っている方は、断食したいのであればもう心配する必要はありません。ただし、スムーズかつ安全に断食できるように、まず次のヒントを検討してください。
1.スフールを見逃さないようにしましょう
スフールをスキップすると、胃が長い間空になるため、日中の胃酸の状態が悪化する可能性があります。だから、常にスフールを食べるために時間通りに起きるようにしてください。一日中断食中の体への「供給」であることに加えて、夜明けにあなたの胃に入る食物はまた、胃酸が喉に上がるのを防ぐことができます。
2.時間通りにイフタール
約14時間全く食べたり飲んだりしなかった後、あなたの空腹はすぐに食物で満たされる必要があります。断食をするときは、食べることを先延ばしにしないでください。胃は食物を消化する必要があるので、生成された胃酸は入ってくる食物を処理するために直接使用することができます。
3.ゆっくり食べる
長い一日の断食の後、非常に空腹を感じるのは普通のことです。ただし、きちんと噛まずに食べ過ぎないようにしてください。適切に噛まれていない食品は、実際に胃酸を増加させる可能性があります。ですから、ゆっくりと食べてください。そうすれば、胃酸の上昇を防ぐことができます。
4.小さな部分を食べる
断食の時間にとてもお腹が空いたとしても、食べ過ぎないようにしましょう。あなたの胃は食物を消化するのに時間が必要です。 「復讐」のように大量に食べると、実際に胃酸が上昇します。
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まあ、それは胃酸病のための断食の利点の説明です。断食中に健康上の問題が発生した場合は、遠慮なく医師に相談してください。 .
リファレンス：
今日の医療ニュース。 2021年にアクセス。断食：健康上の利点とリスク。
強く生きよ。 2021年にアクセス。絶食時の酸消化：知っておくべきこと。
