ジャカルタ-腸は食物栄養素の消化と吸収の過程で重要な役割を果たしています。さらに、腸はまた、消化されていない食物残留物を処理し、それを糞便に形成し、排便時に排出するという任務を負っています。この1つの器官の機能の重要性のために、あなたはその性能を最適に動かし続ける必要があります。
方法は簡単です、あなたは次の腸のために健康で正しい食物の消費を経験することができます：
1.濃い緑色の野菜
濃い緑色の野菜はほうれん草だけではないことを忘れないでください。ケールやブロッコリーなど、他にもたくさんの種類の野菜があります。このタイプの野菜は、腸を浄化することができる繊維を含んでいるため、腸にとって健康的です。また、葉酸、ビタミン、ミネラルの含有量も腸に良いです。
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に発表された研究によると 機能性食品ジャーナル 2017年、健康的な腸が必要な場合、ブロッコリーは最も推奨される緑の野菜の1つです。これは、毎日定期的にブロッコリーを与えられているマウスでの観察によって証明されています。その結果、彼の腸の健康は改善しました。
2.ミルク
ミルクは体に多くの特徴があります。ミルクは骨の健康を維持するのに良いだけでなく、結腸ガンから腸を保護することもできます。 1日に少なくとも1杯のミルクを摂取することで、結腸がんのリスクを減らすこともできます。ええと、それを消費したい人のために、体重が増加しないように低脂肪ミルクを選択してください、はい。
3.にんにく
にんにくは、キッチンのスパイスとしてよく使われ、天然の抗菌剤としても知られています。いくつかの小規模な研究によると、タマネギは腸に良い食べ物です。ニンニクの摂取は、結腸の非癌性増殖である腺腫を減らすことができます。では、にんにくは腸の健康に良いので、特別な内容は何ですか？
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答えは、ニンニクに含まれるアルギニン、セレン、アホエンなどの化合物が、体から老廃物を取り除く役割を果たしているということです。これらの化合物はまたあなたの体のメカニズムを改善するのを助けることができます。ただし、ニンニクを過剰に摂取すると、下痢などの胃の問題を引き起こす可能性があることにも注意してください。
それで、あなたはまだたくさんの水と他の栄養価の高い食物を飲むことによって補償する必要があります。にんにくの使用により胃の問題が発生した場合は、すぐに ダウンロード 応用 いつでもどこでも医師に相談する。
4.プロバイオティクス
ヨーグルトなどのプロバイオティクスは、免疫システムのバランスをとるために体が必要とする善玉菌の供給を助けることができます。これらの善玉菌は、体から「老廃物」を取り除くのに役立ちます。通常の状況では腸はプロバイオティクスを必要としませんが、消化不良がある場合は、ヨーグルトやケフィアなどの発酵食品で気分が良くなります。
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5.黒茶と緑茶
黒茶と緑茶に含まれる化合物は、ガン細胞の増殖を阻止できるだけでなく、体がガンの原因となる物質を不活性化するのにも役立ちます。どちらのタイプのお茶にも、結腸がんの原因となるフリーラジカルと戦うことができるカテキンと呼ばれる抗酸化化合物が含まれています。
これらは、腸が常に健康であるために大量に摂取する必要がある5種類の健康食品です。また、定期的な運動、十分な睡眠、ストレスの適切な管理など、他の健康的なライフスタイルを採用するようにしてください。これは、定期的な運動と活発な動きが腸の働きを引き起こし、ストレスが消化器疾患を引き起こす可能性があるためです。
