オフィスで健康的なスナックのためのバターレスポップコーン

、ジャカルタ-長時間労働はサラリーマンを退屈させる可能性があります。あなたが退屈しているなら、薬はおやつです！ただし、おやつを慎重に選ぶと、パンツのサイズが大きくなり続けるので注意してください。さて、オフィスで退屈したときに消費できる健康的なスナックの選択肢の1つは ポップコーン バターなし。しかし、このおやつですか本当に健康ですか？はいの場合、何カロリーですか？ ポップコーン ?

全体 ポップコーン グルテンフリーおよび100％穀物として分類されます。 ポップコーン 食物繊維が豊富で、糖分や塩分を含まないおやつでもあります。だから、それは言うことができます ポップコーン 特に適切に処理されているか、バターを加えていない場合は、健康的なスナックです。

また読む： 空港滞在中の6つの胃スナック

バターや油を加えずに提供した場合、カロリー ポップコーン 各グラスに含まれるのはわずか30です。グリセミック指数 ポップコーン このようにまた低くなる傾向があります、それはたった55です。それ以外に ポップコーン また、葉酸、ナイアシン、リボフラビン、チアミン、鉄、繊維、ビタミンB6、A、E、Kなどの体に役立つ栄養素も含まれています。

ポップコーン また、癌や心血管疾患のリスクを下げることができる抗酸化作用と抗炎症作用もあります。したがって、 ポップコーン バターなしは健康的なスナックで、オフィスに遅れたときに選択できます。

本当に好きではない ポップコーン ？落ち着いて、アプリケーションの栄養士と、選択できる健康的なスナックのオプションについてさらに話し合うことができます。機能を介して 医者に相談してください 、あなたは直接あなたの症状について話すことができます チャット また 音声/ビデオ通話 .

また読む： なぜ健康食品は時々良くないのですか？

ヘルシーなポップコーンをスナックとして提供するためのヒント

あなたが作るためにあなたが従うことができるいくつかのヒントがあります ポップコーン あなたがオフィスに遅れるときの軽食として健康的、すなわち：

専用機を使用してください ポップコーン 蒸気で動く。このように ポップコーン 追加の脂肪、塩、砂糖は含まれません。
健康的なオイルを使用してください。オイルを使いたい場合は、健康に良いオイルを使ってください。ココナッツオイルは体に良い選択ですが、このオイルは体に味と香りを加えます ポップコーン .
有機製品を選択してください。有機トウモロコシの果実には、農薬やその他の有毒な残留物が含まれていません。
健康的なトッピングを使用してください。付け合わせにバターを使う必要はありません ポップコーン 。コショウ、ココアパウダー、さらにはシナモンパウダーなどの他のトッピングを試してみてください。
野菜を追加します。野菜と ポップコーン ？奇妙に聞こえるかもしれませんが、ケール、ほうれん草、その他の葉物野菜などの野菜をカリカリになるまで焼いてみることができます。その後、野菜が粉になるまでつぶし、その上にふりかけます ポップコーン .
食べ物の部分に注意してください。それでも ポップコーン 低カロリー食品に含まれている、あなたはまだ部分を保持する必要があります。測定してみてください ポップコーン あなたが食べる量を制限するためにそれを消費する前に小さなボウルに入れてください。

別の健康的なスナックの選択

その上 ポップコーン バターなしで健康的な、オフィスで軽食をとるのが好きな人のために、代替としてもできる健康的な軽食のいくつかのタイプがあります。それらのいくつかを次に示します。

1.ドライフルーツ

すぐに食べられるパッケージで利用できるドライフルーツは、常に机の上にあるスナックオプションになります。ドライフルーツは甘くて実用的であるだけでなく、高繊維を含んでいます。日付またはドライアプリコットを選択した場合、どちらも体に良い脂肪の摂取量を増やすことができます。

また読む： ダイエット中の人のための6つのスナックの推奨事項

2.グラノーラバー

グラノーラバーは、空腹をより長く遅らせることができる最も健康的なスナックオプションの1つです。さらに、このスナックは、自宅やオフィスの近くのスーパーマーケットの棚で簡単に見つけることができます。

3.ヨーグルト

おやつをしたいが、体重が増えることを心配しますか？ヨーグルトが解決策になる可能性があります。この乳製品は、消化に良いカルシウム、タンパク質、プロバイオティクスが豊富です。さらに、ヨーグルトは食物繊維も豊富で、空腹を遅らせるのに役立ちます。現在、ヨーグルトは、さまざまな食欲をそそるフルーツフレーバーを備えた、すぐに食べられる小さなパッケージの形でも簡単に見つけることができます。