、ジャカルタ–昼寝は子供にとって重要なだけではありません。研究によると、昼寝は大人にも良いことがわかっています。ですから、仕事の傍観者として昼寝をしていても問題はありません。昼寝は実際にメモリとパフォーマンスを向上させることができるので、生産性を高めることができます。さあ、ここで昼寝の利点を見てください。
1.メモリを改善する
研究によると、睡眠は記憶を保存する上で脳にとって重要な役割を果たしています。昼寝をすることで、その日の早い段階で学んだことを思い出すことができます。昼寝は、運動技能、知覚、言語記憶などの重要なことを忘れないようにするのにも役立ちます。
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2.生産性を維持する
1日を通してさまざまなタスクに取り組むと、パフォーマンスは時間の経過とともに低下する傾向があります。そのため、多くの労働者はもはや夜遅くまで働くことに集中していません。まあ、昼寝はあなたがより一貫したパフォーマンスを持つのを助けることができます。
3.気分を改善する
悲しんでいるときや 不機嫌 、しばらくお昼寝してみてください。これはあなたの精神を高める効果的な方法です、あなたは知っています。昼寝をしたり、睡眠をとらずに1時間休んだりするだけでも、見た目が明るくなります。専門家は、横臥や休息によるリラクゼーションは、眠っていてもいなくても、優れた気分向上剤であると言います。
4.覚醒を高める
長距離を移動したり、激しい仕事をした後は、通常、眠くなり、集中力が低下する傾向があります。まあ、睡眠はあなたの覚醒を回復するための強力な方法です。 NASA（National Aeronautics and Space Administration）の調査によると、40分間の昼寝をしたパイロットはより注意深くなりました。
5.忍耐力を高める
昼寝は実際にあなたをより忍耐強くすることができることをあなたは知っていました、あなたは知っています。米国ミシガン大学の研究者は、これに関連する何人かの人々について研究を行いました。参加者は、コンピューターの画面に幾何学的なデザインを描くという非常に厄介な作業をするように求められました。その結果、昼寝をした参加者は、90分間辛抱強く仕事をすることができたことがわかりました。一方、昼寝をしなかった参加者は、45分しか持続できませんでした。
6.創造性を高める
いくつかの仕事は継続的な高い創造性を必要とします。さて、あなたの創造性が行き詰まっているなら、昼寝をしてみてください。創造性を高めるための昼寝の利点は、カリフォルニア大学サラメドニック校の精神科医が実施した研究によって証明されています。研究によると、急速な眼球運動と夢を見るまでの深い睡眠の両方で昼寝をした人は、昼寝をしなかった人よりも創造的でした。
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さて、昼寝の最適な利点を得るために、ここにヒントがあります：
短期間の注意力を高めるために、通常推奨される昼寝は約20〜30分です。これらの短い昼寝は、めまいを起こしたり、夜の睡眠を妨げたりすることなく、覚醒とパフォーマンスに大きなメリットをもたらします。
あなたの睡眠環境はまたあなたの昼寝の質に影響を与えます。気温が快適な静かな場所で昼寝をしてください。
睡眠が遅すぎると、夜の睡眠時間に影響を与える可能性があるため、実際には睡眠時間が台無しになります。だから、あなたは遅すぎる昼寝を避けるべきです。
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さて、これらは多くの人が以前は知らなかったかもしれない昼寝の利点のいくつかです。あなたが病気で健康アドバイスが必要な場合は、アプリを使用してください 。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
