、ジャカルタ–体が薄いからといって、もう運動する必要がないというわけではありません。体型に関係なく、健康を維持するために定期的な運動を行うことは依然として重要です。しかし、あなたの細い体が少し膨らむように、あなたはあなたの体の形がより良くそして理想的に見えるように、筋肉量を形成または増加させることができるスポーツをすることをお勧めします。さあ、痩せている人に適したスポーツの種類を見つけてください。
体が薄い方は、身体的なスポーツはお勧めできません。 耐久 、歩くように、 ジョギング 、ランニング、水泳、それはそれらを薄くすることができるので。一方、痩せた人は、体の筋肉量を増やすことができるスポーツをすることをお勧めします。そうすることで、体はより膨らみ、引き締まり、形になります。
- 重量挙げ
痩せている人は、ウェイトリフティングやバーベルを使ったトレーニングなどのウェイトリフティングを行うことをお勧めします。ウェイトリフティングは上半身の筋肉量を増やすのに役立ち、細い体をより引き締めて膨らませることができます。理想的な体型を得るには、このタイプの運動を少なくとも週に1回定期的に行う必要があります。
- 腕立て伏せ
ウェイトリフティングだけでなく 腕立て伏せ 上半身の筋肉量を増やすための運動にもなります。このエクササイズは、胸、腕、肩の筋肉を増やすのに役立ち、背中を強化します。定期的に行われ、健康的な食事に支えられている場合、あなたの細い体はゆっくりと膨らみます。やれ 腕立て伏せ 15〜20回、毎日3セットを繰り返し、時間の経過とともに数を増やします。
- スクワット
もしも 腕立て伏せ ウェイトを持ち上げて上半身の筋肉量を増やすと、次のことができます スクワット 下半身の筋肉量を増やすために。自宅でできるこの簡単な運動は、お尻と脚を引き締めて、しっかりと形を整えるのに役立ちます。お尻をお持ちの方に最適 tepos 。行う スクワット 定期的に15〜30回、2〜3セット繰り返します。
- ランジ
次に、筋肉量を増やすために自宅でできるエクササイズは次のとおりです。 突進 。エクササイズ 突進 脚、太もも、お尻の筋肉の調子を整えるのに便利です。トリックは非常に簡単です。つまり、片方の足をできるだけ前に伸ばしてから、その足の膝を90度に曲げます。もう一方の脚で同じ動きを20回繰り返します。
- トライスディップ
あなたの細い体がより形に見えることができるように、いくつかの運動をしてください トライスディップ 日常的に。このエクササイズは、腕の筋肉と体の後ろ、つまり背中と腰を引き締めて拡大するのに役立ちます。秘訣は、椅子の端を両手で持って椅子に座ることです。次に、体重が両腕にかかるまで、両手で椅子の端を保持したまま、体を椅子の上部から下部に移動します。数秒間押し続けてから、開始位置に戻ります。最大の結果を得るには、できるだけ多くの回数を繰り返します。
さて、それらは痩せているあなたに適しているいくつかのスポーツです。あなたが体重を増やすのに問題があるならば、あなたはアプリを通してあなたの医者に尋ねることができます 。あなたはあなたの医者に健康アドバイスを求めることができます 使って ビデオ/音声通話 と チャット . また、必要な健康製品やビタミンを簡単に手に入れることができます。止まる 注文 アプリを介して、ご注文は1時間以内に配信されます。健康診断をしたいですか？ 今機能があります サービスラボ これにより、さまざまな種類の健康診断を簡単に実行できます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
