ジャカルタ–インフルエンザは、誰もがよく経験する病気です。もちろん、風邪をひいたとき、あなたの体はビタミンやミネラルを含む完全でバランスの取れた栄養をますます必要とします。これは、体内に侵入するウイルスを追い払うために、体が多数の免疫細胞を作り出すために多くのエネルギーを必要とするためです。
栄養素摂取量の活用
あなたが風邪をひいているとき、それは間違いなくあなたの食欲に影響を与えます。したがって、栄養素と体液の摂取量は、より頻繁に、しかし少量で食べることによって維持されるようにする必要があります。風邪を引いたときにエネルギーを増やすには、インフルエンザの症状を和らげることができる次の種類の食品を食べることをお勧めします。
低脂肪ミルク、卵、肉
インフルエンザを和らげるために、牛乳、卵、低脂肪の肉を摂取することができます。これらの3種類の食品は、タンパク質を含み、免疫システムの構築と維持に役立つ食品です。さらに、タンパク質源はナッツや魚からも得ることができます。
にんじん
にんじんはまた、食べるのに優れた風邪薬にもなり得ます。ニンジンはビタミンB6が豊富で、全体的な健康状態を維持するのに役立ちます。さらに、ニンジンには食物繊維とビタミンAもたくさん含まれています。
チキンスープ
インフルエンザを和らげる最初の食べ物の1つは、チキンブロスから作られた温かいスープです。この食品は、チキンスープの成分のためにあなたが持っているインフルエンザを和らげるのを助けることが知られています。
ヨーグルト
ヨーグルト インフルエンザのプロバイオティクス含有量のおかげで免疫システムを高めることができると考えられているため、インフルエンザを和らげることができる食品を含みます。さらに、プロバイオティクスコンテンツ ヨーグルト 悪玉菌を抑制し、善玉菌の増殖を促進します。
オレンジとレモン
オレンジとレモンは、内容が豊富な果物です フラボノイド これは、インフルエンザの原因となるウイルスと戦うのに役立つ体の免疫システムを高めるのに役立ちます。
水で体の水分のニーズを満たす
上記のインフルエンザを和らげることができる食品を食べることに加えて、体を水分補給するのに十分な水を摂取することもお勧めします。水を飲むだけでなく、蜂蜜を加えたお茶を飲むことで喉の不快感を和らげ、呼吸の混雑を和らげることができます。
咳、痛み、発熱を伴う風邪をひいている場合は、生姜で作った温かい飲み物を飲むことをお勧めします。ショウガは気道を攻撃するいくつかのウイルスを阻害できることが知られているので、この飲み物はそれを和らげる解決策になる可能性があります。
風邪を引いたとき、体に十分な休息をとる機会を与えなければならないことも重要です。風邪を引いているときは、少なくとも夜7時間以内に、十分な睡眠をとることを確認する必要があります。
ほとんどの人は、インフルエンザは医師の診察を必要としない軽度の病気であると考えています。しかし、あなたがあなたの医者とあなたの状態について話し合うならば、それはより良いでしょう。インフルエンザは、肺炎、気管支炎、副鼻腔感染症、または喘息の引き金となる可能性があるなどの合併症のリスクを高める可能性があるため、これを行うことは重要です。
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