「冠状動脈性心臓病は、生命を脅かす可能性のある深刻な病気です。あなたがすでにそれを持っているならば、あなたはあなたの人生の残りの間薬を服用する必要があります。さらに、合併症や突然の心臓発作が起こらないように、心臓の健康を管理するために健康的な食事も必要です。」
、ジャカルタ-心臓は、体全体に血液を循環させるように機能する重要な器官です。冠状動脈性心臓病は最も高い死を引き起こす病気の1つですが。これは、冠状動脈性心臓病が徐々に悪化する可能性があるためです。冠状動脈性心臓病の人は健康的な食事をとることが重要です。
動脈にプラークが蓄積すると、心臓への血流が減少する可能性があります。この血流の減少は、胸痛や息切れなどの症状を引き起こします。適切に治療および管理されていない場合、冠状動脈性心臓病は心臓発作または突然の心停止につながる可能性があります。これらの状態は両方とも生命を脅かす可能性があります。
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冠状動脈性心臓病患者のための健康的な食事
薬は確かに冠状動脈性心臓病の人々を深刻な合併症から守ることができます。しかし、医師は通常、血圧を下げるための薬を処方することに加えて、健康的な食事パターンを持つ人々を勧めます。冠状動脈性心臓病の人々のための健康的な食事パターンのためのいくつかのヒントがあります。
1.全粒穀物を消費する
玄米、トウモロコシ、小麦などの消費された穀物は、さまざまな病気のリスクを減らすことができる炭水化物の供給源です。全粒穀物には、心臓病、癌、肥満、糖尿病などのいくつかの病気を予防するために、ビタミンB群、繊維、タンパク質、抗酸化物質、マグネシウム、亜鉛、鉄が豊富に含まれています。
2.ナッツの消費
ナッツは心臓に良い植物栄養素が豊富であることに加えて、食物繊維と水分も豊富であるため、人はすぐに満腹になります。さらに、ナッツには抗酸化物質も豊富に含まれており、ガンの原因となるフリーラジカルへの曝露による細胞の損傷を防ぐ役割を果たします。
3.リンゴを消費する
リンゴは心臓病のリスクを減らすと信じられています。なぜなら、この果物は体内の悪玉コレステロールを減らすのに効果的であり、血糖値を調節するのに役立つからです。これは、リンゴに植物栄養素が含まれているために起こります。さらに、リンゴには心臓に良い他の化合物、すなわちエピカテキンも含まれています。
4.ブドウの消費
ブドウには、心臓の損傷を防ぐために繊維と優れたフラボノイドが含まれています。
5.ベリーを消費する
ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーなどのベリーは、心臓発作の可能性を減らすことができる繊維と抗酸化物質が豊富です。さらに、果物の甘い味は糖尿病を引き起こしません。この果物はおやつとして食べることができます。
6.健康的な脂肪
冠状動脈性心臓病の人は、すべての脂肪がタブーだと思うかもしれません。しかし、実際にはすべての脂肪が悪いわけではありません。健康的な脂肪を適度に食べることは心臓の健康に良いです。健康的な脂肪はコレステロールを下げ、心臓発作や脳卒中から保護することができます。
7.リーンプロテイン
たんぱく質を食べることは、体全体の健康にも良いです。ただし、低脂肪タンパク質の選択は選択する必要があります。鮭などのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を選ぶことができます。
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冠状動脈性心臓病の健康的な食事メニューを始めることについて混乱していますか？あなたはここでガイドに従うことができます：
朝ごはん
- 調理されたオートミールのボウルに、大さじ1杯の刻んだクルミと小さじ1杯のシナモンを振りかけます。
- バナナ。
- スキムミルクのカップ。
昼食をとる
- クルミをトッピングした低脂肪ヨーグルトのカップ。
- メルバトーストピーチ1/2カップ。
- 茹でたブロッコリー1個。
- 大さじ2杯の無香料の低脂肪クリームチーズ。
晩ごはん
- 4オンスのサーモン。
- トーストしたアーモンド大さじ1杯のサヤインゲンの半分のカップ。
- ミックスサラダグリーン2カップ。
- 低脂肪サラダドレッシング大さじ2。
- オレンジ。
健康的な食事に加えて、健康な心臓を維持する方法は、ストレスをうまく管理することによっても可能です。筋肉の弛緩や深呼吸などのストレスを管理するためのテクニックを練習します。注意してください、ストレスとうつ病は心臓病のリスクを大幅に高める可能性があります。
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