、ジャカルタ–特に男性だけでなく、女性も護身術を学び、実践することができます。特に犯罪率が高まっている今、女性もさまざまな犯罪から身を守るために護身術を学ぶ必要があります。
武道の動きはかなり荒く、 マッチョ 、このスポーツを主に男性が行うようにします。それでも、女性がこの種のスポーツの学習に参加することは禁止されていません。実際、武道は、健康、美容、個人の安全に至るまで、女性に多くの良い利益をもたらすことができます。女性が安全に行える7種類の護身術は次のとおりです。
1.ムエタイ
あなたが減量にも有益であるタイプの自己防衛を探しているなら、 ムエタイ あなたにとって正しい自己防衛です。タイから来たこのスポーツはあなたの体のほとんどすべての部分を動かすので、たった1回のトレーニングであなたは体の中で約800から1200カロリーを燃焼することができます。それ以外、 ムエタイ また、敵や犯罪者に対して非常に役立つパンチ、キック、肘、膝蹴りなどの護身術についても説明します。現在、インドネシアにはこの武道を育て始めた女性がたくさんいます。 （また読む：女性のためのムエタイの練習の利点）
利点 ：この護身術を定期的に行うと、体がより安定し、集中力が高まり、ひじ、ひざ、手、足の反射神経と弾力性がより速く訓練されるので、恐れる必要はもうありません。あなたは夜家に帰らなければなりません。
2.キックボクシング
名前からわかるように、 キックボクシング は、パンチだけでなくクイックキックにも焦点を当てた護身術に役立つスポーツです。鞄を殴ったり蹴ったりする動きは、腕やふくらはぎの調子を整えるのに非常に効果的です。練習することによって キックボクシング 、クイックキックでナイフや鋭い武器を手に持っている敵をかわすことができます。
利点 ：あなたは間違いなく美しい体型を正しくしたいと思っています。さて、練習 キックボクシング 定期的に腕、腹筋、太もも、ふくらはぎをしっかりと整えるのに役立ちます。 キックボクシング また、誰かが突然あなたを攻撃したときにあなたが素早く動くことができるように、体の反射を改善することができます。
3.詠春拳
映画「IPマン」を見たことがあれば、この種の武道に精通している必要があります。 詠春拳 女性に適した武道も含まれています。女性の僧侶によって開発されたため、多くの動きがあります 詠春拳 これは女性にとって非常に簡単です。練習することによって 詠春拳 、あなたは大きな力に頼ることなく相手を麻痺させることができます。さらに、この動きは近接戦闘にも適しているため、公共交通機関、バス、さらには自宅などの狭い場所で通常発生する犯罪を克服することができます。
利点 ：動き 詠春拳 これは穏やかで、体の細胞を再構築するのに役立つエネルギーを増やすことができることがわかりました。訓練 詠春拳 ストレスを軽減し、心の力を高めることができるので、メンタルヘルスにも非常に良いです。
4.テコンドー
まあ、このタイプの護身術が間違いなくあなたに馴染みがあるなら。 テコンドー 韓国を起源とする、これは女性が試してみるべき武道の選択肢の1つです。学ぶことによって テコンドー 、相手の手足を蹴ったり、パンチしたり、ロックしたりするテクニックを教えられるので、悪い人から身を守るのにとても便利です。
利点 : テコンドー 馬のパンチやキックの姿勢など、その動きを通して反射神経や体力を鍛えるのに適しています。
まあ、それらはあなたが試すことができるいくつかの便利な護身術のオプションです。あなたが特定の健康上の問題を抱えているならば、あなたはアプリケーションを通して医者に尋ねることができます 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。これで、この機能を使用してヘルステストを実行することもできます ラボテスト アプリケーションに含まれています 特定のビタミンや健康製品が必要な場合は、もう家を出る必要はありません。止まる 注文 使って ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
