ジャカルタ–ある研究によると、食べた後に甘いお茶を飲むのはお勧めできない習慣です。実際、それは一般的であり、しばしば行われます。では、研究者たちは、食事の後にお茶を飲むべきではないと示唆しているのはなぜですか？
最近の研究では、食後にお茶を飲まないことが推奨されています。その理由は、お茶に含まれるフィチン酸が体内の栄養素の吸収を妨げる可能性があるためです。食べた後、体は消費された食物のすべての利益を消化して吸収する責任があります。
残念ながら、お茶中のフィチン酸間の相互作用は、鉄（Fe）、亜鉛（Zn）、マグネシウム（Mg）の吸収を阻害すると言われています。この場合、貧血や鉄欠乏症になる恐れがあります。
研究者たちはお茶を飲む代わりに、食べた後も含めてたくさんの水を飲むことを提案しています。水は食物の消化過程を助けることが証明されているからです。さらに、人体のほとんどは水で構成されています。したがって、体内の水の必要量が満たされていることを確認することが重要です。
水に代わるものは、ビタミンCが豊富なフルーツジュースです。ビタミンCを含むフルーツジュースは、鉄分の吸収を高めるのに役立ちます。ただし、砂糖を含むフルーツジュースは避けてください。砂糖を多く含むジュースは、健康である代わりに、虫歯から血糖値の上昇や肥満など、体に望ましくないことを実際に経験させる可能性があります。
お茶を飲むのに最適な時期はいつですか？
実際に食後にお茶を飲むことは完全に禁止されているわけではありません。消費される食品のメニューがかなり多様である限り。野菜や動物のソースだけでなく、野菜や果物から得ることができるビタミンCを持っているなど。
しかし、より安全にするために、あなたはお茶を食べることと飲むことの間に休憩を与えるべきです。お茶を飲み始めるのに最適な時期は、食べてから約30分から2時間です。あなたが飲むお茶の種類も調整する必要があります。
食後に緑茶を飲むようにしてください。このお茶の含有量はスムーズな消化を助け、食物吸収にあまり大きな影響を与えないことが示されているからです。
食べた後にお茶を飲むことも適度に行われるべきです。これはあなたがあなたの体に入るお茶の量を制限しなければならないことを意味します。食後にお茶を一杯以上飲まない方が良いです。
食べた後以外にも、お茶を飲むのに使える時間はたくさんあります。午後にリラックスしているときのように。しかし、夜寝る直前にお茶を飲むのは避けてください。
その理由は、お茶にはカフェインが含まれているため、体に注意深く新鮮な効果を与えることができます。最終的には、夜に不眠症やその他の障害を経験する可能性があります。
お茶を飲むことは体にそれ自身の利点がありますが、疑わしい場合は、体内でのお茶の摂取を制限する必要があります。お茶の代わりに、1日に少なくとも2リットルの水を定期的に飲むようにしてください。
一日の活動の後に失われた体液を補充するために、飲料水は重要です。十分な水を飲まないと、脱水症状、つまり体液の不足を引き起こす可能性があります。
定期的に水を飲んだり運動したりして、常に体を健康に保ちましょう。それ以外、 ダウンロード 応用 体の健康状態を維持し、監視するのに役立ちます。の あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話とチャット。薬を購入することもでき、医師が臨床検査を行うことを勧めた場合は、機能を介してそれを行うことができます サービスラボ の !
