、ジャカルタ-それが適切に行われている限り、これまでのところ、空腹時の妊婦が子宮内の胎児の健康を害する可能性があるという証拠はありません。実際、断食は妊娠に多大な健康上の利益をもたらすと言われています。
妊娠5か月、別名第2トリメスターは、胎児が発育している時期です。この状態により、子宮内の胎児は、胎児の発育過程を最適化するのに役立つ高栄養食品を必要とします。それで、5ヶ月の妊婦のための満足したアラムカーのための安全なヒントは何ですか？
妊娠中の女性のための健康的な食事パターン
妊娠中の女性が断食したい場合に考慮しなければならないことの1つは、子宮内の赤ちゃんの栄養ニーズを満たすことができる健康的な食事です。断食がスムーズに進み、母親と胎児の健康が維持されるように、5ヶ月の妊婦の断食に適用できるヒントをいくつかご紹介します。
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1.栄養素でいっぱいのスフールを食べる
母親と胎児の栄養ニーズを満たすのに最適な時期の1つは、夜明けです。絶食がスムーズになり、栄養ニーズを満たすことができるように、玄米や小麦ベースの成分を含む食品など、複雑な炭水化物を多く含む食事の種類を選択してください。さらに、野菜の消費量を増やして、体が健康で元気になるようにします。
妊娠中の女性は、缶詰食品や夜明けに防腐剤を含む食品を避ける必要があります。エネルギーを提供しないことに加えて、このタイプの食品は妊娠を妨げる健康上の問題を引き起こす可能性があります。代わりに、健康的で栄養価の高い食品を食べ、夜明けに十分な水を確保してください。
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2.カフェイン入りの飲み物や砂糖の追加は避けてください
妊娠中の女性は、特に空腹時にカフェインと砂糖を加えた飲み物を飲むことはお勧めしません。これは、カフェインがより多くの水分を引き付けることによって反応するため、体内への吸収が少なくなり、抑制されさえするためです。カフェインには利尿作用もあり、妊娠中の女性が脱水症状や体液不足を引き起こす可能性があります。
3.十分な休息をとる
体に十分な栄養を摂取することに加えて、妊娠中の女性は絶食中に十分な休息を取ることもお勧めします。母親は日中休憩を取り、疲れないようにたくさん動くのを避けることができます。十分な休息をとることで、体の形を保ち、断食をスムーズにすることができます。
4.ゆっくり食べる
妊娠中の断食のための次の健康的なヒントは、イフタール料理をゆっくり食べることです。なぜなら、断食すると消化器系が遅くなるので、断食するときはゆっくり食べることをお勧めします。したがって、母親は彼女を不快にする可能性のある消化器系に関連する病気のリスクを回避します。さらに、断食をするために食べる食べ物の種類は恣意的であってはなりません。
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5.妊娠を確認します
妊娠中の女性は断食を禁じられていませんが、体と胎児の健康を維持することは依然として優先事項です。したがって、妊娠中の女性は、少なくとも週に1回は定期的に産科検査を実施することをお勧めします。覚えておくべきことの1つは、余裕がない場合は断食を強要しないでください。
断食をすることを決定する前に、母親の健康が断食をサポートしているかどうかを母親が最初に医師に相談することをお勧めします。妊娠と断食に関するより詳細な情報が必要な場合は、アプリケーションから入手できます 。来て、 ダウンロード 今すぐアプリケーション。
