、ジャカルタ–膝は、さまざまな活動を行うときに最も懸命に働く体の部分です。実行された活動に注意を払うことは何も悪いことではありません。活動に疲れた場合は、ストレッチや休憩をとることができます。
また読む： ハムストリング損傷対ACL、どちらがより危険ですか？
強制的な活動または活動は、膝関節の靭帯に損傷を与える可能性があります。靭帯は、体内のある骨を別の骨に接続する体の部分です。もちろん、この怪我により、体を支える膝の力が損なわれます。したがって、この状態は日常生活に支障をきたす可能性があります。
多くのアスリート、特にランニングアスリートが経験する膝関節靭帯損傷の原因が何であるかを調べてください。
通常、ひざを強く叩いたり強く叩いたりすると、膝靭帯靭帯損傷が発生する可能性があります。また、体調が悪いとフットスツールを交換しなければならない場合があります。この状態は人が靭帯を傷つける可能性があるため、体重サポートを突然変更しないでください。あなたはゆっくりとあなたの体重サポートを変えることができます。
また、膝を伸ばしすぎないようにしてください。膝関節の靭帯を傷つけるリスクが高まります。体の能力に応じて膝を広げる必要があります。ジャンプするときは、膝を曲げてジャンプしないでください。さらに、スポーツをするのが好きな人は、走っているときの突然の停止を避けるべきです。膝関節の靭帯を傷つけないようにゆっくりと停止します。
また読む： 耐え難いひざの痛みの原因を知る
膝靭帯損傷の自然な兆候
この状態を経験した場合、症状は膝の突然の痛みであり、活動を行うときに感じられます。それだけでなく、動くとき、膝から聞こえる音が聞こえることがあります。
膝靭帯損傷があることを確認する前に、X線やMRIによる身体検査など、医師に確認する必要があります。この状態であることが確認できたら、すぐに簡単な治療と自宅での治療を行ってください。
膝靭帯損傷治療
次のようないくつかの方法で膝靭帯損傷と見なされる症状のいくつかを感じた場合は、この状態をすぐに治療するのが最善です。
柔らかい布で包んだ氷で膝を圧迫します。これを4時間ごとに20〜30分間圧縮します。
膝が回復するように休憩を取ることをお勧めします。過度に激しい活動をしたり、膝に負担をかけたりすることは避けてください。
横になっているときは、枕で膝を支えて体位を高くすることは決して痛いことではありません。
回復または治療中のさらなる怪我を避けるために膝プロテクターを使用してください。
負傷した膝の状態に対処するために、ストレッチと簡単な動きを実行します。
適切な取り扱いによりリスクが最小限に抑えられるため、治療をより迅速に行うことができます。あなたのニーズに応じて適切な病院の医師を選ぶことができます 。あなたもすることができます ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
また読む： 知る必要がある、膝の痛みを克服するための理学療法
