不眠症はストレスではなく睡眠習慣によるものですか？

、ジャカルタ-誰もが夜寝るのに苦労したに違いない。ただし、毎晩障害が発生すると、不眠症になる可能性があります。これは、体が休むためのベンチマークとなっている睡眠習慣によって引き起こされる可能性があります。

あなたが不眠症を患っているとき、あなたの体は眠りにつくのが難しいと感じるかもしれません、良い夜の睡眠をとるのが難しい、そして多分両方。どうやら、夜に不眠症を経験している人は、睡眠習慣だけが原因ではありません。原因の1つはストレスです。ストレスによる睡眠障害についての議論です！

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不眠症は睡眠習慣とストレスによって引き起こされる可能性があります

不眠症は、患者が眠りにつくこと、睡眠中に眠りに落ちること、あまりにも早く目覚め、眠りに戻ることができないことを経験することを困難にする可能性がある睡眠障害です。これを経験した人は、眠りから覚めたときに疲れを感じるでしょう。

この睡眠障害は、エネルギーレベルを低下させて気分に影響を与えるだけでなく、健康、パフォーマンス、および生活の質の要因からも影響を与える可能性があります。もちろん、睡眠時間は人によって異なりますが、ほとんどの成人は1泊あたり約7〜8時間の睡眠が必要です。

ある瞬間、多くの人が短期間の不眠症を経験します。この障害は、数日または数週間発生する可能性があります。急性不眠症の一般的な原因はストレスです。深刻なストレスを経験している人は、本当に眠りにくかったでしょう。

ストレスは過覚醒を引き起こす可能性があり、睡眠と覚醒のバランスを崩す可能性があります。それでも、ストレスを経験しているすべての人が確かに不眠症を経験するわけではありません。ストレスによる不眠症に対処する最も効果的な方法は、発生するストレスの感情を克服することです。

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ストレスなど、睡眠障害の原因となるものを止めることで、これらの睡眠障害を克服することができます。これにより、睡眠パターンが正常に戻ります。これらの方法が効果的でない場合、医師は睡眠障害を治療するために次のようないくつかの方法を取ります。

この治療法はCBT-Iと略され、睡眠を困難にする思考や行動を制御または排除するのに役立ちます。この方法は、ストレスによる不眠症の人の初期治療として推奨されます。一般的に、この治療法は睡眠薬よりも効果的です。

このCBT-I療法は、発生する思考や悩みを制御または排除し、目を覚まし続けるのに役立ちます。それはまたあなたが眠りに落ちることができないほど睡眠中にあなたがとても心配しているサイクルを壊すことを含むことができます。

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医師が処方した睡眠薬は睡眠を助け、ストレス感を和らげることができます。医師は通常、睡眠薬を数週間服用することを推奨していません。ただし、一部の薬は長期使用が許可されています。これらの薬のいくつかは、エスゾピクロン、ラメルテオン、ザレプロン、およびゾルピデムです。

これらの処方睡眠薬は、日中のめまいや転倒のリスクの増加などの副作用を引き起こす可能性があります。これも習慣になる可能性があるため、薬を服用するときは医師に相談してください。