「スピードトレーニングは、ポジションを変更するときに、より機敏で機敏になります。あなたのスピードを磨くことができるエクササイズのいくつかのタイプがあります。キャッチ、プライオメトリックス、スクワットジャンプ、ランジを投げることから始めます。
、ジャカルタ–スピードトレーニングは、短時間で体を磨いてある位置から別の位置に移動するのに役立ちます。結果として、このタイプのエクササイズは、負担をかけずに、より機敏で機敏になります。すべてのアスリートは、より機敏になるように訓練されなければなりません。しかし、それはあなたがそれをすることができないという意味ではありませんね？
あなたの体をより機敏にするために試みることができるいくつかのエクササイズがあります。走る スプリント たとえば、階段を上り下りします。さて、これらの2つの演習に加えて、速度を訓練することを試みることができる他の種類の演習もあります。
また読む： 健康を維持するための推奨される運動量
1.キャッチを投げる
この1つのエクササイズは、あなたの体の反射神経をより良くするように訓練することができます。それは簡単です、あなたはそれをするためにテニスボールを使うことができます。 2〜3メートルの距離で壁に向かって立って移動を実行します。次に、ボールを壁に向けて投げ、ボールが自分の方を向いたときにキャッチします。友達と一緒にこのエクササイズをして、もっと楽しくすることもできます。
2.プライオメトリック
プライオメトリックトレーニングに精通している必要があります。しかし、これは実際にはアスリートがよく行う運動です。プライオメトリックスでは、足のストレッチ反射を改善するためにジャンプして積極的に動く必要があります。ボックスを障害物、縄跳び、 しゃがむ ボールを持っている間など。
また読む： 歩くことができるので子供たちに教えることができる5つのスポーツ
3.スクワットジャンプ
スピードトレーニングだけでなく、スクワットジャンプも姿勢を改善するのに役立ちます。スクワットジャンプを行うには、足を大きく離して立ち、両手を胸の前に置く必要があります。次に、太ももが平行になるまで膝を曲げ、ジャンプしながら体を持ち上げてから、スクワット位置にゆっくりと着地します。
4.ランジ
名前が示すように、肺は肺に栄養を与えるように機能します。突進する方法は難しくありません、あなたはただあなたの足を肩幅だけ離してまっすぐに立つ必要があります。手を腰に当て、膝を曲げて90度の角度になるまで右足を前に踏み出します。膝を曲げて床に触れるように、左足を右後ろに置きます。この位置を3〜5秒間保持します。
また読む： メンタルヘルスを維持するための良い運動の理由
健康問題について質問がありますか？アプリを介して医師に連絡してください ただ！あなたはいつでもどこでも医者に連絡することができます！来て、 ダウンロード たった今！
