ジャカルタ–理想的な体重を持つことは多くの人々が望んでいることです。自信を高めるだけでなく、理想的な体重は、経験する可能性のあるさまざまな病気の障害からあなたを守ります。心臓の健康問題、代謝の健康、糖尿病やコレステロールの問題など、体重の問題を抱えている人が経験する可能性のあるさまざまな健康上の問題があります。
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もちろん、食べ物の一部を維持することは、理想的な体重を維持するためにできる方法です。あなたが食事の一部の世話をしたが、それでも体重が増えて、理想的な体重を得るのが難しくなった場合はどうなりますか？体重の問題はいくつかの要因の影響を受けます。少量を食べても常に体重が増える理由を知ってください。
体重増加を引き起こす要因
体重増加は、食物がどれだけ消費されるかによって影響を受けるだけではありません。毎日消費される部分が少ないにもかかわらず、すぐに体重が増える理由のいくつかを見つけてください。
1.家族史
人の体重は、遺伝的要因や家族歴によっても影響を受ける可能性があります。からの起動 国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 、同様の状態の親または家族の親戚がいる場合、肥満になったり体重が増えたりする可能性が高くなります。遺伝的問題は、体内に蓄積された過剰な脂肪の量に影響を与える要因の1つです。
2.ダイエット
少量を食べても体重が増え続ける場合は、摂取する食物摂取量に注意する必要があります。少量でも体重に影響を与える要因がいくつかあります。たとえば、カロリー、砂糖、脂肪を多く含む食品を食べるなどです。食べ物に加えて、砂糖を加えた飲み物を飲みすぎると、体内のカロリーが過剰になります。体重が増えるリスクを減らすために、砂糖や過剰なカロリーを加えていない健康的な食べ物や飲み物を摂取してください。代わりに、食べ物や飲み物を賢く選び、体が必要とする栄養素や栄養素を含んでください。
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3.代謝プロセス
代謝は、あなたが消費する食べ物や飲み物をエネルギーに変換する体内で発生する自然なプロセスです。体内の代謝が遅いほど、人の体の健康に影響を及ぼします。発売 メイヨークリニック 、代謝は、性別、年齢、人の体の大きさや構成など、いくつかの要因の影響を受けます。
4.身体活動
あなたが行う身体活動の量は、あなたが少量を食べても体重が増え続ける理由です。発売 Web MD 、座りすぎると、体はいつ体に十分な摂取量を得るかを知ることができなくなります。この状態は、少しでも頻繁にあなたを作ることができます。また、体重増加のリスクも高まります。
5.少ない休憩時間
少しずつ食べても体重が増え続ける場合は、休息時間に注意してください。からの起動 国立睡眠財団 睡眠不足は、空腹に影響を与えるホルモンのグレリンとレプチンの変化を引き起こす可能性があります。睡眠不足は、人が空腹を感じ続け、不健康な食べ物を食べる原因となる可能性があります。これが見過ごされている体重増加の原因です。
屋内や座位で仕事をしているときは、身体活動を増やしたり、軽い運動をしたりしても問題はありません。軽い運動は、体の新陳代謝をより最適に機能させ、体重増加を防ぎます。からの起動 メディシンネット 体重を維持できることに加えて、日常的に軽い運動をすることで、さまざまな健康問題のリスクを減らすことができます。
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アプリをお気軽にご利用ください 経験した健康上の苦情について直接医師に尋ねてください。適切に治療できる健康上の問題は、より良い生活の質を得るのに役立ちます。
