赤ちゃんは健康になります、ここに高品質の母乳のための5つの食品があります

、ジャカルタ–母乳は赤ちゃんにとって最高の食べ物です。母乳は、天然の抗体として、また赤ちゃんの栄養源として使用できます。母乳自体には、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなど、乳児が成長するために必要な多くの栄養素が含まれています。したがって、赤ちゃんが6か月間母乳を摂取する必要がある場合でも、驚かないでください。

母親が出産後に母乳を適切に生産しないことを避けるために、妊娠中の女性は、生産される母乳が滑らかで良質になるように、最初から母乳を準備する必要があります。多くのことができますが、その1つは母親の自信です。自信を持つことで、母親は母乳の生産に役割を果たすホルモンのオキシトシンを生産します。

精神的な要因だけでなく、母親は母親が消費する食品から母乳の品質を確保することもできます。以下は、母親のミルクが子どもの発達に適した品質になるように母親が摂取できる食品です。

1.サーモン

鮭は確かにタンパク質源として知られている食品の1つです。タンパク質の供給源としてだけでなく、実際、サーモンには必須脂肪とオメガ3が含まれており、母親の母乳をより高品質にすることができます。鮭は海水魚の一種ですが、鮭は他の海水魚の中で水銀含有量が最も低くなっています。したがって、サーモンは母親が消費するのに非常に安全です。

2.豆乳

豆乳には、お母さんの肌の健康に良いビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEはホルモンを増加させるように機能します 植物エストロゲン これは母乳育児中の母親にとって良いメリットがあります。ホルモン 植物エストロゲン は自然に生成されるホルモンのエストロゲンであり、母親の乳腺がより多くの高品質の母乳を生成するのを助けます。豆乳は母乳を増やすだけでなく、母親の抵抗力を維持することができるため、母親がさまざまな病気にかかるのを防ぐことができます。

3.玄米

玄米は母乳育児中の母親にとっても最高の食べ物の1つです。玄米には、母乳を出すのに適したガラクトゴーガス化合物が含まれています。玄米は母乳を出すだけでなく、食物繊維も豊富に含まれているので、お母さんの消化にも良いです。さらに、玄米は出産後の母親の回復を助けることができます。

4.カトゥクの葉

カトゥクの葉は、授乳中の母親の間で非常に人気のある野菜の1つです。カトゥクの葉には、母乳を滑らかで高品質にするラクタゴグムが含まれています。アマメシバの葉だけでなく、プロラクチンレベルを上げることができるステロイドやポリフェノールも含まれています。プロラクチンレベルは、母乳の生産を加速および促進するように機能する物質です。