ジャカルタ-膣の問題は、実際には、膣分泌物、かゆみ、または炎症だけではありません。膣痙について聞いたことがありますか？膣痙は、膣の周りの筋肉が自然に引き締まる障害です。これらの筋肉は、性的挿入中に引き締まる可能性があります。
まあ、膣の筋肉を締めると、浸透が起こったときに痛みが発生します。問題は、膣痙にどのように対処するかということです。ケーゲル体操が膣痙の治療に役立つというのは本当ですか？
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浸透時に痛みを伴うだけでなく
上記の質問に答える前に、まず症状を理解することをお勧めします。 National Institutes of Health-Medlineplusの専門家によると、膣痙の主な症状は、膣への浸透の困難、または性交中の膣の痛みや圧痛の発症です。
また、膣痙に悩む女性も、セックスをしたいときに不安を感じることがよくあります。これは、彼らが性的に興奮していないという意味ではありませんが、経験する痛みについて心配しています。
バッグの中のものに加えて、次のような重症度によって影響を受ける他の膣痙症状があります：
長期的な性的痛み、または原因不明。
婦人科検査中の痛み。
タンポンを置くときの痛み。
侵入しようとすると、発作または呼吸が停止します。
見出しに戻りますが、膣痙にどのように対処しますか？
膣の周りの筋肉をリラックスさせます
膣痙は、患者に不快感を与えたり、痛みを引き起こしたりする可能性があります。それでは、どのように克服するのですか？膣痙を治療する方法はいくつかありますが、そのうちの1つはケーゲル体操です。
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ケーゲル体操を行うには、骨盤底の筋肉を繰り返し締めてリラックスさせます。目標は、膣の周りの筋肉をリラックスさせ、骨盤下部の筋肉の制御を改善することです。
簡単なケーゲル体操のやり方は、排尿したら流れを止めます。体はこれを行うために骨盤底の筋肉を使用します。ケーゲル体操を行うための手順は次のとおりです。
膀胱を空にします。
骨盤底の筋肉を収縮させ、10まで数えます。
筋肉をリラックスさせ、10まで数えます。
このサイクルを1日3回、10回繰り返します。
骨盤底の筋肉を強化するために、この運動をしている間、腹部、臀部、または太ももの筋肉を動かさないでください。
最大限の結果を得るには、ケーゲル体操を毎日行ってください。ケーゲルを行うのに特別な時間やスペースは必要ありません。興味深いことに、タイピング中や外出先でケーゲル体操を行うこともできます。骨盤の筋肉が引き締まったら、立ったり歩いたりしながらケーゲル体操をしてみてください。
その他のヒント膣痙を克服する
実際、膣痙を克服する方法は、ケーゲル体操だけではありません。なぜなら、膣痙を克服するために私たちができる他のいくつかの努力があるからです。例えば：
前戯。前戯またはあなたのパートナーに性的刺激を与える段階を行います。目標は、パートナーが潤滑液を生成し、陰茎が浸透できるようにすることです。
潤滑液。前戯が機能しない場合は、市販の潤滑液を使用してください。成分が陰茎や膣のアレルギー、かゆみ、または刺激を引き起こさないことを確認してください。
続行しないでください。潤滑液も機能しない場合は、無理に浸透させないでください。なぜなら、それは身体的損傷や心理的問題さえ引き起こす可能性があるからです。
セックスセラピーとカウンセリング。この治療またはカウンセリングには、膣の解剖学的構造と性交中に何が起こるかについての教育が含まれます。カウンセリングはあなた自身またはパートナーと一緒に行うことができます。
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