、ジャカルタ-イードアルフィトルの間に楽しみにしていることの1つは、その特別な料理です。ほぼすべての家族が、チキンオポール、チリソース、ルンダンなど、ケツパットを備えた特別なイードメニューを用意しています。
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私たちがいつも楽しみにしていることがもう1つあります。それは、家族や親戚を訪ねるための御馳走として用意されているペストリーです。サイズが小さいので、ナスターケーキ、チーズケーキ、白雪姫のケーキはお菓子のように感じられます。
すぐに満腹にならないので、よく食べ続けます。しかし、この習慣が脂肪を蓄積させる可能性があることをご存知ですか？これは、イードケーキのカロリーがおやつとしてはかなり高いためです。
毎日のカロリーの必要性
カロリーは、食べ物や飲み物に含まれるエネルギー量の指標です。カロリーのニーズは人によって異なります。人の毎日のカロリー必要量に影響を与えるいくつかの要因には、性別、年齢、ライフスタイル、身長、および体重が含まれます。
これは、建設作業員は、毎日の身体活動が最小限であるサラリーマンと比較して、より高いカロリー要件を持っていることを意味します。しかし、座っているサラリーマンが激しい運動をする場合、その日のカロリー必要量は通常よりも高くなります。
性別と年齢に基づくと、成人男性の1日の必要カロリーは約2,500キロカロリー、成人女性は約2,000キロカロリーです。一方、10代の若者は、1日あたり1,400〜3,200キロカロリーのカロリーを必要としています。
イードケーキのカロリー
さて、あなたの毎日のカロリーが何であるかを知った後、あなたはあなたが食べるイードケーキのカロリー数を知る必要があります。そうすればあなたはレバランの間のあなたの食物摂取を制御することができます。
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ナスターケーキ
ナスタージャムで満たされたこれらのペストリーは、確かにイードの必需品です。イードはnastarなしでは不完全なようです。香ばしくて甘くて酸っぱい味が混ざり合っているので、食べながらやめられません。それから突然、私たちはナスターの半分の瓶を食べたことがわかりました。
1つのナスターフルーツに75キロカロリーが含まれていることをご存知ですか？つまり、1日に20個のナスターケーキを食べると、1日のカロリー必要量の半分以上を満たしていることになります。これらのカロリーは、2.14グラムの脂肪、12.66グラムの炭水化物、および1.14グラムのタンパク質で構成されています。したがって、パーセンテージは、68パーセントの炭水化物、26パーセントの脂肪、および6パーセントのタンパク質です。
チーズケーキまたはカステンゲル
もちろん、チーズ、カステンゲル、チーズケーキのファンにとっては、自宅でイードケーキを見逃すことはできません。親戚や親戚の家を訪ねると、チーズファンは出されるチーズケーキを試してみたいと思うでしょう。そして、これらのチーズファンが一日中10個のチーズケーキを費やしたような気がしません。
あなたはその一人ですか？はいの場合、それはあなたがちょうどであなたの毎日のカロリーのニーズを満たしていることを意味します スナック チーズケーキ。これは、チーズケーキの各部分に、18グラムの脂肪、20.4グラムの炭水化物、および4.4グラムのタンパク質に由来する257キロカロリーが含まれているためです。
ナスターケーキとは対照的に、チーズケーキは総カロリーの62％である高脂肪含有量を持っています。一方、炭水化物とタンパク質は、チーズケーキの総カロリーのそれぞれ31％と7％を占めていました。
白雪姫ケーキ
白雪姫のケーキは、ほとんどの場合、イードの期間中、ナスターケーキとカステンゲルを補完します。重さ約6グラムの1つの白雪姫のケーキのカロリーは約22.5キロカロリーです。ナスターケーキやチーズケーキと比較すると、白雪姫のケーキは「安全」に分類され、スナックとして使用できます。でも、それでも食べ過ぎてはいけませんね
猫の舌のケーキ
上記のマーガリン、卵黄、牛乳、砂糖で作ったペストリーに加えて、猫の舌という、それほど美味しくない別のレバランケーキもあります。この薄くて歯ごたえのあるケーキには、果物あたり約18キロカロリーが含まれています。
チョコレート
ペストリーを補完するものとして、チョコレートは通常イードの期間中にも提供されます。重さ20グラムの小さなチョコレートフルーツ1つには、通常131キロカロリーが含まれています。ただし、調理中に混合される砂糖の量が多い場合、このカロリー含有量は増加する可能性があります。より健康的で低カロリーにするために、あなたは使用することができます ダークチョコレート 少量の砂糖をベースにしています。
5種類のイードケーキのカロリーを知った後は、混乱したり、レバランの後に再び体重が増えることを恐れたりする必要はありません。今、あなたはあなたの毎日の摂取量を制御することにもっと気づいているからです。
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