、ジャカルタ–によって公開された健康データによると 食品革命ネットワーク 、ビートは葉酸、マンガン、銅が豊富であると述べました。葉酸はDNA合成に不可欠であり、心臓病、癌、うつ病のリスクを軽減します。
マンガンは、体内の酵素プロセスだけでなく、代謝や創傷治癒にも必要です。銅自体が免疫システムを維持することができます。ビートの重要性を認識し、この果物を消費に推奨します。利点を追加するために、ビートを他のさまざまな果物と組み合わせることができます。以下の議論をチェックしてください！
楽しむためのアウトスマートビット
先ほど、ビートには多くの利点があることを説明しました。残念ながら、香りと味のためにビートを食べるのを嫌がる人もいます。憎しみと愛のビートは人々を2つのグループにグループ化します。この果物が本当に好きか嫌いか。
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ビートにはゲオスミンと呼ばれる有機化合物が含まれており、果物に独特で非常に個人的な味を与えます。しかし、繰り返しになりますが、ビートを消費することで得られるメリットを考えるとき、ビートを消費することについて考え直す必要がないことを願っています。
さらに、ビートは血圧を下げ、免疫力を高め、脳への血流を増やすのに役立ちます。ビートは繊維も豊富で、全体的な消化を最大化するのに役立ちます。これは、ビートの最大のメリットを享受して得るための代替のコンパニオンフルーツです。
- スイカ
スイカはビートの酸味を組み合わせるのに最適です。スイカの自然な甘さがビート特有の味わいを覆い隠し、さらに爽やかに楽しめます。スイカとビートを組み合わせてジュースにすると、新鮮なお菓子を作ることができます。
- アップル
スイカとは別に、ビート入りジュースに代わるもう1つの果物はリンゴです。リンゴの酸味は、ビートルートの「典型的な」味を隠すのに役立ちます。りんごとビートの組み合わせが特別な味わいになります。特に冷やして飲むと。
- にんじん
果物として分類されていませんが、実際にはビート皿にニンジンを追加することもお勧めします。ニンジンには、ビタミンA、B1、B2、B3、B6、C、E、K、ナイアシン、葉酸、パントテン酸などの栄養素、リン、カルシウム、カリウムなどのミネラルを含むさまざまなビタミンが含まれています。マグネシウムとセレン。
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ニンジンを他のニンジンと異なるものにする最も重要な成分の1つはベータカロチンです。私たちの体はベータカロチンをビタミンAに変換して、目の機能と免疫システムを助けます。ビタミンAはまた、体から毒素を取り除き、肝臓から胆汁と脂肪を減らすのに役立ちます。
ビートを食べるための最良の方法
ビートを消費するための多くのオプションがあります。生で、調理して、または焼いて食べることから始めます。生で食べると、ビートはしっかりしていてカリカリで、ほんのり甘い味がします。生のビートを食べることは栄養素を保持し、果物の自然な味を維持するのに役立ちます。
ビートを調理すると、柔らかくなり、少し甘くなります。これは ココビート ともペアリング ヤギ乳チーズ または酢で甘さのバランスを取ります。ビートを焙煎すると、ビートの自然な甘さが引き出され、より合法的になります。
ビートは非常に抵抗力があり丈夫に見えますが、実際には非常に柔らかい野菜であることに注意することが重要です。ビートは、過熱して熟しすぎると、酸化して栄養価の一部を失う傾向があります。
酸化を防ぎ、ビートの栄養価を最大化するために、必ず弱火で長時間調理してください。また、できるだけ多くの栄養素を摂取できるように、新鮮なビートを選択してください。
栄養素を損なわないようにビートを調理する最も健康的な方法は、ビートを約20分以内に蒸すか、1時間以内にローストすることです。ビートの利点についての詳細は、直接質問することができます .
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