、ジャカルタ–韓国ドラマを見る喜びは、実際には糖尿病を引き起こすと言われている副作用をもたらす可能性があります。それはあなたが探しているからではありません oppa-oppa 韓国は甘いです、はい、しかし習慣はマラソンを見ることを伴います。
長時間座ったり、おやつをしたり、時間を忘れたりすることで、体が活発に動いていないことや、スポーツ教室などの活動を見逃すことはありません。糖尿病と座りがちな体との関係について詳しくは、以下をご覧ください。
活動的であることは糖尿病と戦うための鍵です
John Muir Healthが発表した健康データによると、運動不足により、筋細胞が血糖値を制御するインスリンに対する感受性を失う可能性があります。
運動、健康的な食事、単純な減量は糖尿病を予防することができます。日常生活や習慣など、糖尿病のリスクを減らすには時間と労力がかかります。
によると 臨床睡眠医学ジャーナル ただし、マラソンで映画を見ると、制御できない食事、睡眠の質の低下、不眠症の症状、過度の倦怠感など、さまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。
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睡眠の質の悪さと制御されていない食事は、人が糖尿病を発症するきっかけとなる他の2つのことです。特に糖尿病の家族歴がある場合。糖尿病になる可能性はさらに高くなる可能性があります。
国立衛生研究所は、食事と運動が糖尿病を大幅に予防できることを示唆しています。糖尿病を予防する方法を知りたい、直接尋ねる 詳細については。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 両親は経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。
韓国ドラマを見る趣味が健康に悪影響を及ぼさないように、ここにあなたが適用できる提案があります：
1日30分以上運動してください。
野菜、果物、全粒穀物が豊富な低脂肪、低糖質の食事を摂りましょう。
適切な運動とバランスの取れた食事を通じて理想的な体重を維持します。
少なくとも年に一度は血中コレステロールをチェックしてください。総コレステロールは200未満、LDLは100未満、HDL（善玉コレステロール）は60を超え、トリグリセリドは150未満である必要があります。
血圧を130/80以下に抑えてください。
喫煙は避けてください。
適度に飲む。
一部の人々は、身体的に活動していると、倦怠感が強すぎたり、糖尿病の管理が難しくなるのではないかと心配しています。
糖尿病を患っています、どうしたらいいですか？
これまでのところ、糖尿病の人は血糖値を変動させたり変動させたりする可能性があるため、特に注意する必要があるという見方があります。実際、これは解決する必要のある神話です。確かに、運動は糖尿病の人々にとって非常に重要です。糖尿病患者にとっての運動の利点は次のとおりです。
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体がインスリンをよりよく使用するのを助けます。
高血圧は糖尿病合併症を発症するリスクが高いことを意味するため、血圧を維持するのに役立ちます。
コレステロール（血中脂肪）を増やし、心臓病などの問題から保護するのに役立ちます。
必要に応じて体重を減らし、体重を安定させてください。
エネルギーを高め、あなたがよりよく眠るのを助けます。
関節と柔軟性を発揮します。
運動は心と体に有益であり、幸せなホルモンと見なすことができるエンドルフィンを放出します。アクティブであることは、ストレスレベルを減らし、増加することが示されています ムード。
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