、ジャカルタ-人生のほとんどすべての人が便秘または便秘を経験しているようです。この状態は、便が消化器系でゆっくりと動き、直腸から効果的に排出できない場合に発生します。その結果、便が硬く乾燥し、直腸からの排出が困難になります。

便秘自体の原因には多くのことが含まれます。食事の変化、身体活動の欠如、薬の副作用から精神障害まで。

まあ、それは消化器系に関係しているので、もちろんこの問題は食べ物や飲み物にも密接に関係しています。では、便秘のある人はどんな食べ物を避けるべきでしょうか？

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避けるべき食品は何ですか？

実際、消化器系を起動できる食品がいくつかあります。たとえば、ナッツ、ナシやキウイなどの果物からさまざまな野菜まで。しかし、実際に便秘の症状を悪化させる可能性のある食品もいくつかあります。

さて、ここに患者が避ける必要があるいくつかの食品があります。

1.バナナ

このバナナの熟度は、この果物が便秘を引き起こす可能性があるかどうかを決定することができます。熟したバナナに含まれるカリウムは、体が必要とする電解質の代わりになるため、下痢の症状を和らげるのに役立ちます。その間、 フラクトオリゴ糖 バナナに含まれるものは、腸管でのバナナの発酵を阻害し、場合によっては便秘を防ぐのに役立ちます。

熟していないバナナはどうですか？さて、このバナナは難しい排便や便秘を引き起こす可能性があります。まだ熟していない、または熟しすぎていないバナナは、タンニンが含まれているため、体が消化しにくく、苦味があります。それだけでなく、熟していないバナナには多くのでんぷんが含まれており、便秘の原因となる可能性があります。

2.乳製品

飲みすぎると、ミルクやチーズなどの乳製品が便秘を引き起こす可能性があります。ミルクに含まれる乳糖は、ガスや膨満感を増加させる可能性があると考えられています。

3.チョコレート

便秘や過敏性腸症候群の人もチョコレートを食べることをお勧めしません。チョコレートに含まれる大量の脂肪が消化プロセスを遅らせる可能性があると考えられています。これは、食物が腸を通って移動する筋肉の収縮（蠕動）を遅くすることが疑われています。

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4.赤身の肉

この1つの食品には高レベルの脂肪が含まれているため、便秘を引き起こす可能性もあります。まあ、確かに消化管はそれを処理するのに長い時間がかかります。また、肉には胃で消化しにくい甲殻類のたんぱく質繊維も含まれています。

5.カフェイン

コーヒーやお茶を飲むのが好きで便秘を経験している人にとっては、これらの飲み物やカフェインを含む食品を減らすのは良いことです。カフェインは確かに私たちが排便するように刺激する刺激物になることができます。

しかし、体が脱水状態になると、カフェインを含む食べ物や飲み物は便秘を悪化させるだけで、さらに悪化させます。

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