、ジャカルタ-妊娠中の栄養摂取量を満たすことは、母親と胎児の健康を維持するための効果的な方法の1つです。特に妊娠が第3期または最終期に入った場合、母親は食べ物の選択にもっと注意を払う必要があります。
その理由は、妊娠初期とは対照的に、妊娠7か月目または妊娠3か月目に入ると、子宮内のリトルワンの栄養ニーズがピークに達するためです。したがって、現時点では、母親は母親と胎児の健康のために栄養価の高い食品を摂取する必要があります。
では、妊娠7か月目または妊娠後期に摂取する必要のある食品は何ですか？好ましくは、妊娠後期の妊婦の食物は、タンパク質、ビタミン、鉄、葉酸、およびカルシウムが豊富でなければなりません。
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1.鉄の重要性
妊娠中の女性が妊娠後期に食べる必要がある食品の1つは鉄です。鉄分が豊富な食品は貧血の予防を目的としています。この状態は母親に影響を与えるだけではないので、貧血を軽く服用しないでください。
貧血は胎児に問題を引き起こす可能性があり、その1つは早産です。どうして？貧血は赤血球やヘモグロビンを減少させます。この状態は、最終的に血漿量の増加を引き起こし、子宮の収縮を引き起こす可能性があります。
さらに、鉄は子宮内の赤ちゃんに酸素が豊富な血液を運ぶのにも役立ちます。鉄欠乏はまた、後で子供のIQに悪影響を与える可能性があることに注意してください。言い換えれば、鉄は胎児の脳の成長と発達に重要な役割を果たしています。
妊婦は豆腐、ナッツ、濃い緑の葉野菜、全粒粉パン、卵、牛肉からシーフードまで鉄分を摂取することができます（生の食品に注意し、水銀をたくさん含んでいます）。
2.葉酸の特徴
葉酸は妊娠7ヶ月間の食品であり、忘れてはなりません。葉酸は胎児の脳細胞の形成に重要な役割を果たしています。さらに、葉酸による出生前の補給（出生前の期間）も、子宮の中でさえ、リトルワンの知性にとって重要です。
実際、葉酸は後期の消費に適しているだけではありません。米国国立医学図書館-国立衛生研究所のジャーナルによると、 母親による葉酸サプリメントの使用と子供の自閉症のリスクとの関連 、妊娠4週間前と妊娠8週間後に葉酸サプリメントを服用している母親は、赤ちゃんの自閉症のリスクを最小限に抑えることができます。
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葉酸の利点は、流産を防ぎ、貧血を防ぎ、子癇前症のリスクを減らすこともできます。妊娠中の女性は、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、アボカドなどの緑の野菜からナッツに葉酸を摂取することができます。
3.食物繊維が豊富な食品
の専門家によると アメリカ妊娠協会 、便秘は、妊娠7か月または妊娠後期に母親が経験する一般的な苦情の1つです。したがって、食物繊維が豊富な食品の消費を忘れてはなりません。母親は果物、全粒粉パン、野菜から食物繊維を摂取できます。
繊維は、便秘や便秘を予防するだけでなく、母親が体重増加を抑制し、子癇前症を予防するのに役立ちます。さらに、の専門家によると アメリカ糖尿病学会 、繊維は妊娠糖尿病のリスクを下げるのにも役立ちます。
4.カルシウムはそれほど重要ではありません
第三学期では、赤ちゃんの骨は固まり続けます。毎日約200mgのカルシウムが彼の骨に蓄えられています。この量のカルシウムは、小さなコップ一杯のミルクとほぼ同等です。したがって、赤ちゃんの発育のための適切なカルシウム摂取量。ミルクまたはその加工製品は、母親が第3学期に必要とするさまざまな栄養素が豊富です。それをタンパク質、ビタミンD、ヨウ素、葉酸、カルシウムと呼びます。
それでは、第3学期にどのミルクを消費する必要がありますか？低温殺菌プロセスを経たミルクを必ず選択してください。低温殺菌されていないミルク（牛の生乳など）には、有害な細菌が含まれている可能性があるためです。
母親と胎児の安全のために、妊娠7ヶ月で妊娠中の女性が摂取するのに適したミルクについて医師に尋ねてみてください。どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 、いつでもどこでも。
牛乳に加えて、母親はひよこ豆、インゲンマメ、アーモンド、ゴマ、その他の大豆製品からカルシウムを摂取することもできます。
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5.タンパク質を忘れないでください
たんぱく質は、見逃してはならない第三学期の食べ物です。誤解しないでください ほら、 タンパク質は筋肉の問題であるだけでなく、妊婦にとっても多くの利点があります。タンパク質は、妊娠中に母親と赤ちゃんの体組織を形成するプロセスを助ける上で重要な役割を果たします。
タンパク質はまた、母親が持久力を高めるのに役立ちますので、妊娠中の女性は簡単に病気になりません。では、妊娠中の女性はタンパク質が豊富などのような食品を摂取できるのでしょうか？赤身の肉、魚、卵、鶏肉に至るまで、多くの選択肢があります。
妊娠7か月の母親がどのような食品を摂取すべきか知っていますか？妊娠を健康に保ち、胎児がよく成長するように、栄養と栄養のバランスの取れた摂取を摂取することをお勧めします。
