ジャカルタ–妊娠の準備をする際に考慮しなければならないことがたくさんあります。妊娠はすべてのカップル、特に新婚のカップルにとって最も待ち望まれている時期だからです。
しかし、ライフスタイル、特に運動が妊娠を早める要因の1つになり得ることをご存知ですか？実際、多くの研究が女性の出産に対する運動の影響を調べています。
ある研究によると、定期的な中程度の強度の運動は女性の出産するのを助けることができます。不妊症を予防するために、少なくとも1日30分の定期的な運動も言われています。
それ以上に、運動は代謝、血液循環を増加および改善し、卵子の成長に関連するホルモンの産生を増加させるのに役立ちます。しかしもちろん、行われる運動は通常のスポーツとは異なります。
運動の種類と強度が最も重要です。妊娠を計画するとき、母親は軽い運動をする必要がありますが、排卵を刺激することができるからです。激しい運動をすることは実際には危険であり、流産のリスクを高める可能性があります。
実施中の妊娠プログラムが成果を上げるために、次の母親におすすめのスポーツの種類をチェックしてみてください！
- ヨガ
妊娠プログラムを成功させるために最初に確認しなければならないことは、将来の母親が深刻なストレスを経験していないことです。女性が落ち込んでいると、通常、「受精」プロセスの成功率も低下するためです。
瞑想は、体と心をリラックスさせるために推奨される運動です。それらの1つはヨガです。ヨガは体を落ち着かせるだけでなく、血液の循環を改善し、母親がより健康になるようにします。
- 歩く
定期的な歩行は妊娠の可能性を高めるのに非常に効果的です。このスポーツが体に外傷性の影響を与えることはめったにないからです。つまり、妊娠を計画している女性を含めて、それを行うことは非常に安全です。
女性が妊娠した後も、ウォーキングは安全です。簡単そうに見えますが、ウォーキングは最も望ましくない運動の1つです。このスポーツには多くの利点があり、確かに安いですが、あなたは知っています。
- 水泳
水泳は「ファン」が多いスポーツの一種です。どうやら、このスポーツはまた、あなたが知っている、体のための一連の利点を節約します。これには、妊娠を計画している女性が含まれます。
水泳は心臓の健康を訓練するための有酸素運動です。これは、女性が将来出産の準備をする際に必要です。しかし、運動中に境界線を越えないようにすることは依然として重要ですよね？
- 自転車
一貫して運動するための1つの秘訣は、「メニュー」を毎日変更することです。たとえば、2日間のヨガがあり、3日目はサイクリングやその他のスポーツを試すことができます。
サイクリングは、妊娠の準備をしているときに行うのに適した運動です。このタイプの運動は脚と太ももの筋肉に多くの利点を提供するからです。サイクリングはまた、血液循環を改善し、体重を維持することができます。体重は、妊娠の可能性を判断する上でも重要なことの1つです。
- パートナーとのスポーツ
運動の提案は女性だけに当てはまるわけではありません。将来の父親はまた、定期的に運動することによって出産することを増やす必要があります。もっと熱心になるために、あなたが知っている、あなたのパートナーとスポーツをすることに何も悪いことはありません。
パートナーと一緒に運動することは、健康とフィットネスだけでなく、関係の強さにも役立ちます。多くの場合、一緒に楽しいことをすることは、カップルを一緒に固執させることが示されています。
妊娠したい場合は、運動に加えて、他の健康的なライフスタイルもすぐに適用する必要があります。妊娠前、妊娠中、出産前までの準備と問題について医師と話し合うようにしてください。また、あなたが持っていることを確認してください ダウンロード 応用 お使いの携帯電話に。なぜなら あなたが医者と話すのをより簡単にします ビデオ/音声通話とチャット。 薬の購入と臨床検査の計画も非常に簡単です !
