ジャカルタ-心臓病は、今日よく行われている不健康なライフスタイルのために、世界の主要な死因の1つです。活動的であることに加えて、あなたはまたあなたの食事療法をより健康になるように変えることを勧められます。心臓の健康を改善するために推奨される摂取量の1つはオリーブオイルです。心臓の健康のためのオリーブオイルの利点は次のとおりです。
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オリーブオイルは心臓の健康を改善することができます
オリーブオイルは、オリーブの木の実、または別の名前を持つものから得られます オリーブeuropaea 、地中海諸国で広く栽培されています。オリーブオイルには多くの利点があり、その1つが心臓の健康を改善することです。さらに、このオイルは化粧品、石鹸、医薬品、または料理の製造に広く使用されています。
オリーブオイルには、体の健康に良い健康的な脂肪が含まれています。脂肪の1つのタイプは不飽和脂肪であり、これは体が体内の悪玉コレステロール値と総コレステロール値を下げるのを助けることができます。さらに、このオイルは、心臓病や脳卒中のリスクを減らすのに役立つコレステロール値を維持することができます。
さらに、一不飽和脂肪酸はまた、体内の細胞の発達と制御を助けることができる優れた栄養素を提供します。これらの脂肪酸は、血管機能の改善にも役立ちます。モノ不飽和脂肪酸を含むこのオイルには、抗酸化物質を含むビタミンであるビタミンEも含まれているため、人の心臓の健康を保護するのに役立ちます。
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オリーブオイルには、不飽和脂肪酸や抗酸化物質だけでなく、体内の心臓器官を保護するポリフェノールと呼ばれるフェノール化合物も含まれています。オリーブオイルに含まれるポリフェノールは、血圧とコレステロールを下げ、血液の凝固を減らし、動脈の内壁を保護することで、心臓病のリスクを減らすことができます。
ポリフェノールを多く含むオリーブオイルは、メタボリックシンドロームや心臓病のリスクを減らす遺伝子に影響を与える可能性があります。オリーブオイルは、心臓の健康を改善することで心臓病のリスクを減らすことができるだけでなく、糖尿病2や癌を発症するリスクを減らすのにも役立ちます。
これは、一不飽和脂肪酸が体内のインスリンと血糖値を制御できるために起こります。オリーブオイルに含まれる抗酸化物質とポリフェノールは、炎症と細胞の成長を抑え、細胞を損傷から保護するのにも役立ちます。これにより、がんのリスクを減らすことができます。心臓の健康に対するオリーブオイルの利点の詳細については、アプリケーションで医師と直接話し合ってください 、 はい！
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オリーブオイルの利点を得るために適度に使用してください
オリーブオイルは確かに体に多くの良い利点を提供することができます。ただし、1日の消費量も考慮する必要があります。賢明な利用と毎日の消費制限に注意を払うことで、あなたはオリーブオイルの真の利益を得ることができます。オリーブオイルは消費に適していますが、カロリーが高い脂肪なので、適度に使用することをお勧めします。
オリーブオイルを使いすぎると、体内のカロリーが増え、実際にさまざまな危険な病気を引き起こす可能性があります。このオイルは、適切に、合理的な制限に従って服用すれば、非常に安全に使用できます。安全のために、オリーブオイルは1日の総カロリーの14％、または大さじ2杯または1日あたり28グラムも使用されます。
