ジャカルタ-一貫性を保つためにダイエットをするのは簡単ではありません。以前の食事パターンに慣れている人は、新しい食事パターンに適応する必要があります。あなたはもっと選択的でなければなりません、あなたはもはやこれを食べることができません、そしてあなたはあなたが望むときはいつでももう食べることができません。メインディッシュに加えて、おやつにも気を配る必要があります。それは魅力的ですが、行き過ぎた場合、あなたの食事療法は失敗するかもしれません。
これは完了していません。食物摂取を制限している人は、通常、夜などの不親切な時間に空腹を感じるでしょう。それはすべて間違っています、あなたが失敗する可能性のある食事療法を食べるならば、それを食べないでくださいそれは非常に空腹を感じます。解決策は、つまりおやつを食べることでした。しかし、これは健康的なスナックであり、ダイエットを失敗させることなく安全に食べることができます。なんでも？
- 低脂肪プリン
この食品は、自分で作ることができる限り、安全に食べることができます。もちろん、砂糖とミルクを過剰に加えないことによって、それは明らかに最も重要な体重増加に寄与するからです。あなたがそれを食べるときにあなたがいっぱいになるように、あなたは追加することができます トッピング 果物。
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- シリアル
家でシリアルを作ってみてください。この食品は、体重が増えることを恐れることなく、いつでも空腹のときに命の恩人です。ただし、消費されるシリアルはオリジナルではなく、繊維含有量が高く、糖分が少ないシリアルを選択してください。理由がないわけではありませんが、食物繊維は消化をスムーズにし、満腹感を長持ちさせます。
- ヨーグルト
ヨーグルトは味なしで最もよく消費されます。果物と一緒に食べるとさらに健康になります。この健康的なスナックはカルシウムの良い供給源であり、もちろん非常に有益です。好みに応じて他の具材を混ぜて加えることもできます。
- ナッツ
ナッツの種類によっては、健康的なスナックとしても非常に優れています。アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツは食物繊維とタンパク質が豊富です。さらに良いことに、このスナックは持ち運びが簡単で軽く、いつでも摂取できます。大豆や枝豆がお好きなら、これもいい選択です。枝豆1カップには、180カロリーと17グラムのタンパク質、マグネシウム、鉄、葉酸が含まれています。
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- ビスケット
ビスケットだけでなく、全粒小麦を含み、脂肪分が少ない種類のビスケットが健康的なおやつとして使われています。脱脂乳、低脂肪クリームチーズ、粉チーズを加えて風味を加えることもできます。
- ポップコーン
暇はありますか？あなた自身のポップコーンを作ることは何も悪いことではありません。ただし、脂肪が少なく風味のないポップコーンを選択してください。作るときは、バターやキャラメルを入れないことをお勧めします。辛いのが好きなら、チリパウダーを少し加えても問題ありません。バターや砂糖を含まないポップコーンは食物繊維が豊富で、食事にとても良いです。
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これらは、ダイエット中に脂肪を作ることを恐れずに摂取できる健康的なスナックのいくつかのタイプでした。よくわからない場合は、最初に栄養士に尋ねることができます。病院に来る必要はありません、あなたはただアプリを使うだけです . 健康的で栄養価の高い、満腹のスナックについて、医師や栄養士に直接尋ねることができます。簡単で実用的ですよね？
