、ジャカルタ-あなたとあなたのパートナーが妊娠を計画しているなら、多分あなたは精子の健康に興味があります。男性の生殖能力に影響を与える可能性のあるいくつかの要因を理解してから、精子の質を改善するための手順を検討する必要があります。
より良い精子の質のために、男性はトマトを食べることができます。なぜトマト？トマトにはリコピンが含まれているため、トマトに含まれる赤い色素は精子数を最大70％増加させる可能性があります。
トマトのリコピン含有量のおかげで
リコピンはいくつかの果物や野菜に含まれていますが、食事の主な供給源はトマトです。リコピンはトマトに赤い色を与える色素です。リコピンの抗酸化特性は、精子の質に有益な効果があるようです。
また読む： 年齢別の精子と卵子の質
また、男性が知っておく必要があるのは、精子の健康と質は、数、動き、構造など、さまざまな要因に依存するということです。
- 量。射精液（1回の射精で放出される精液）に1ミリリットルあたり少なくとも1500万個の精子が含まれている場合、出産する可能性が最も高くなります。射精液中の精子が少なすぎると、卵子を受精させるために利用できる候補者が少なくなるため、妊娠がより困難になる可能性があります。
- 動き。卵子に到達して受精するには、精子が移動する必要があります（女性の子宮頸部、子宮、卵管をくねくねと泳ぎます）。これは運動性として知られています。精子の少なくとも40％が可動性である場合、あなたは出産する可能性が最も高いです。
- 構造（形態）。正常な精子は楕円形の頭と長い尾を持ち、それらが一緒になって推進します。精子の数や運動性ほど重要ではありませんが、正常な形と構造の精子が多いほど、受精する可能性が高くなります。
また読む： 男性が精子をチェックするために必要な4つのこと
健康な精子を作るために
さまざまな医学的問題が男性の出産する問題の一因となる可能性があります。これらには、視床下部または下垂体、テストステロンと精子を生成するように精巣に信号を送る脳の部分の問題（二次性腺機能低下症）、精巣疾患、および精子輸送の障害が含まれます。
年齢もこれに影響を与える可能性があります。精子の移動能力と正常な精子の割合は、年齢とともに低下し、特に50歳以降は出産する傾向があります。
健康な精子を生産できるようにするために、あなたは健康な精子を生産するあなたのチャンスを増やすために簡単なステップを踏むことができます。例として：
- 健康的な体重を維持します。いくつかの研究は、ボディマス指数（BMI）の増加が、精子数と精子の運動性の低下に関連していることを示しています。
- 健康的な食事をする。抗酸化物質が豊富で精子の健康を改善するのに役立つ可能性のある果物や野菜をたくさん選んでください。
- 性感染症（STI）を予防します。クラミジアや淋病などの性感染症は、男性に不妊症を引き起こす可能性があります。身を守るために、安全で健康的なセックスを実践してください。
- ストレス管理。ストレスは性機能を低下させ、精子の生成に必要なホルモンを妨げる可能性があります。
- アクティブにとどまります。適度な身体活動は、精子を保護するのに役立つ強力な抗酸化酵素のレベルを上げることができます。
また読む： どうやら、これはカップルが肥沃であるにもかかわらず妊娠するのが難しい原因です
健康な体を維持し、健康的な食べ物を食べることに加えて、アプリケーションを通じて常に医師と話し合うようにしてください 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppsStoreまたはGooglePlayで！
