、ジャカルタ-片頭痛は、頭の片側だけのズキズキする痛みを特徴とする頭痛の一種です。ただし、片頭痛には、吐き気、嘔吐、光と音への過敏症も伴うことがよくあります。片頭痛の発作は数時間から数日続く可能性があり、痛みがひどくて日常生活に支障をきたす可能性があります。
片頭痛は非常に煩わしい場合がありますが、これらの頭痛は薬と十分な休息で比較的簡単に治療できます。片頭痛がある場合は、次のことができます。
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片頭痛再発の簡単な治療
薬だけでなく、実際、片頭痛は自宅で自分でできる簡単な治療で克服することができます。片頭痛の治療を試みることができる簡単な治療法は次のとおりです。
1.冷湿布
額、頭皮、首に保冷剤を塗ると片頭痛を和らげることができると考えられています。これは、気温が低いとその領域の血流が減少する可能性があるためである可能性があります。試してみたい場合は、片頭痛のある部分に塗る前に、布で包んだ角氷を使用できます。
2.カフェインを飲む
カフェインは、コーヒー、お茶、チョコレートによく見られる物質です。脱水症状を起こしやすいため避けられることがよくありますが、カフェインは実際に体が片頭痛薬をより早く吸収するのを助けることができます。ただし、カフェインの摂取による脱水症状を防ぐために、まだ十分な水を飲む必要があることに注意してください。
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3.暗くて静かな部屋
明るい光と大きな音は片頭痛を悪化させる可能性があります。したがって、片頭痛がある場合は、部屋または部屋を暗くしてノイズから遠ざけるように設定する必要があります。この方法は、片頭痛からの回復をスピードアップするのに役立ちます。
4.スポーツ
片頭痛が襲ったときに運動することは、実際にあなたを病気にする可能性があるため、推奨されない場合があります。まあ、あなたがまだ健康を感じているが、しばしば再発する片頭痛の病歴があるとき、定期的な運動は頭痛を防ぐことができます。これは、運動によって体がエンドルフィン（痛みに対抗する働きをする脳内の化学物質）を放出するためです。定期的な運動はまた、ストレスを和らげ、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。
5.十分な睡眠をとる
片頭痛があるときは、夜更かしして十分な睡眠をとらないように注意してください。睡眠が短すぎたり長すぎたりすると、頭痛を引き起こしたり、既存の症状を悪化させたりする可能性があります。ですから、毎晩7〜8時間の睡眠を取り、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。
6.ヨガ
心臓を刺激する運動は片頭痛を防ぐことができますが、一部の人々にとっては頭痛を引き起こす可能性もあります。したがって、より安全な代替手段として、動きの遅いタイプの運動を検討する必要があるかもしれません。からの起動 WebMD、 ある研究によると、定期的なヨガセッションは片頭痛の発作の数を減らし、片頭痛の再発を防ぐことができます。
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片頭痛は、あなたが食べる食べ物や特定の条件によって引き起こされることがあります。したがって、どのようなことが片頭痛を引き起こす可能性があるかをよく知っている必要があります。片頭痛を経験し、その状態が改善しない場合は、次の医師に連絡することができます。 原因と他のより適切な治療法を見つけるために。アプリを介して 、あなたはいつでもどこでも医者に連絡することができます チャット と 音声/ビデオ通話 .
