ジャカルタ-オートミールは、抗酸化物質が詰め込まれた高繊維の穀物です。ただし、痛風または痛風性関節炎がある場合は、再発のリスクを減らすために、摂取量を確実に制限する必要があります。その理由は、オートミールはプリン含有量が高いため、実際に尿酸を悪化させる可能性があるためです。
感受性の高い人にとって、プリンの摂取量が多いと、血中の尿酸値が上昇し（高尿酸血症）、関節に尿酸の結晶が蓄積するため、痛風発作を引き起こす可能性があります。そのため、痛風のある人は、プリンを含む食品を避けるか、限られた量で摂取する必要があります。
健康のためのオートミールの利点
オートミールは、心臓血管系に関連する健康上の利点があると考えられています。全粒穀物の消費は、冠状動脈性心臓病のリスクの低下と関連しています。これは、リン、チアミン、マグネシウム、亜鉛などのビタミンやミネラルの含有量によるものです。
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オートミールは、水分含有量が高く、水溶性繊維が含まれているため、体重を減らして減量を維持しようとしている場合に役立ちます。健康的な体重を維持することも、痛風治療の最も重要なライフスタイル要因の1つです。
オートミールと痛風
オートミールのプリン含有量は、シーフード、肉、アルコールなどの他の食品ほど高くありません。ただし、専門家によると、内容は中程度の範囲であるため、痛風のある人は週に2サービング以下を摂取することをお勧めします。
プリン体の摂取量を減らすと、健康的な尿酸値を維持し、痛風や腎臓病がある場合の痛風発作を防ぐことができます。たとえば、日本で推奨されるプリンの1日摂取量は、痛風や高尿酸血症を防ぐために400ミリグラム未満です。
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痛風のある人のためのオートミールを食べるためのガイド
それは多くの健康上の利点があるので、ダイエットメニューにオートミールを含めても害はありません。ただし、痛風がある場合は、痛風の発作を防ぐために、食べるもの（および食べる方法）にいくつかの変更を加える必要がある場合があります。
- 制限サービング：オートミールは週に2回までしか消費されるべきではありません。
- 部分を管理する：オートミールを出すときは計量スプーンを使って適切な部分を作ります。
- さまざまな種類のオートミールに注意してください。加工オートミールには、大麦、オートミール、ライ麦など、プリン体の摂取量を増やす他の成分が含まれている場合があります。
- 食事に含まれる他のプリンが豊富な食品を減らす：揚げ物やアルコールはプリンが多く、オートミールのような健康上の利点はありません。
- メモを取る トッピング：生クリーム、砂糖、蜂蜜などの人気のオートミールと甘いヨーグルトの組み合わせはプリン体が多いです。
- 痛風にやさしい食品やスパイスを加える：特にサクランボ（冷凍または新鮮）には、痛風に苦しむ人々に有益な抗酸化物質と抗炎症作用が詰まっています。
- 一日中十分な水を飲むようにしてください：水分補給を続けると、腎臓が過剰な尿酸を効率的に排泄するのに役立ちます
- 痛風の薬について医師に相談してください。食事の変更は防御の最前線ですが、痛風の一部の症例では、尿酸の生成をブロックするために薬が必要になります。あなたはアプリケーションを通してこれについて医者に尋ねることができます 。だからあなたが持っていることを確認してください ダウンロード アプリ、はい！
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したがって、オートミールはそのプリン含有量のために痛風のリスクを高めることは事実です。これは、痛風のある人はそれを消費する際に注意する必要があることを意味します。
