、ジャカルタ–多くの医師や産科医は、妊娠中に魚を食べることを勧めています。これは、魚は栄養素が豊富であるため、妊娠中の女性が子宮内の赤ちゃんに栄養を提供するのに役立ちます。
妊娠中の女性の栄養は時々複雑になることがあります。入手が難しいからではなく、妊婦さんにぴったりの食べ物や飲み物を選ぶことが問題なので、複雑です。ただし、すべての種類の魚、特に海水魚が妊娠中の摂取に適していて安全であるとは限らないことを考慮すると。したがって、あなたはあなたが消費する魚の種類に注意を払う必要があります。
妊娠中の女性のための魚を選ぶためのガイド
何年もの間、医師は妊娠中の女性と幼い子供を持つ親に魚を食べるようにアドバイスしましたが、水銀を含む魚は避けてください。どの種類の魚が低水銀または高水銀を含んでいるかについての明確化がなされていないので、この提案はまだ混乱しています。
米国食品医薬品局（FDA）および 米国環境保護庁 （EPA）は、妊娠中および授乳中の女性と幼児を持つ親を対象とした魚の消費に関する最終ガイドラインを発行しました。米国政府機関は、人々が週に2〜3サービングの低水銀魚を食べることを引き続き推奨しています。
現在まで、これらの機関は、どの魚が高水銀でどの魚が低水銀であるかについての情報も提供しています。水銀レベルは、FDAデータおよびその他の情報源を使用して計算されました。新しいアドバイスによると、妊娠中および授乳中の女性と幼児の親は、次のような水銀を多く含む7匹の魚を避ける必要があります。
- キツネアマダイ メキシコ湾から
- 鮫
- メカジキ
- オレンジラフィー
- メバチ。
- マーリン。
- サバ王。
最も一般的に消費されるものを含め、水銀が少ない魚は、鮭、タラ、エビ、ティラピアです。魚のトレーダーは、これらの提案と魚の参照チャートを投稿して、一般の人々に情報を提供し、購入する魚を決定するように求められました。
FDAによると、調査対象の妊婦の50％が、推奨される魚の摂取量が少ないと報告しています。魚は、タンパク質含有量と健康的な脂肪のため、一般的に健康的な消費の選択肢です。
妊娠中に食べる魚の推奨量
によると 食品医薬品局 米国は、妊娠中の女性が水銀が非常に少ないさまざまな種類の魚を少なくとも340グラム食べることを推奨しています。妊娠中の女性は、水銀を多く含む魚を食べてはいけません。
すべての魚が水銀を含んでいるのは事実ですが、レベルは大きく異なります。水銀レベルの高い魚は妊娠中に摂取すべきではありません。水銀を含む魚は、サメ、メカジキ、サバ、ハタ、カジキです。妊娠中に魚を食べることの利点をすでに知っているなら、今では魚を選ぶことにもう混乱することはありません。
妊娠中は、次の医師と話し合いを続けることをお勧めします。 どのような健康食品が推奨され、避けられているかを調べてください。これは、妊娠中に栄養価の高い食品を確実に食べるのに適しています。アプリケーションを介して、医師と話し合うために病院に行く必要はありません あなたは経由で議論することができます チャット また 音声通話/ビデオ通話 いつでもどこでも。実用的ですよね？早く来て ダウンロード 今すぐアプリ！
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