ジャカルタ-オメガ3およびオメガ6と比較して、オメガ9脂肪酸は広く知られていません。実際、一不飽和脂肪酸グループに属する化合物には、多くの健康上の利点もあります。食品では、オメガ-9脂肪酸のエルカ酸とオレイン酸が最も簡単に見つかります。それでも、オメガ9は、オメガ3やオメガ6とは異なり、体内で自然に生成される脂肪酸のグループに属していることがわかります。
非常に考慮されている量は、他の種類の脂肪酸と比較して、オメガ-9脂肪酸の体の必要性をあまり多くしません。さて、ここに体の健康をサポートするオメガ-9のいくつかの利点があります：
気分を安定させるだけでなく、エネルギーエンハンサー
に掲載された研究 American Journal of Clinical Nutrition 単一のカテゴリーに含まれる飽和脂肪酸は、気分を維持し、エネルギーを増加させるのに重要な役割を果たしていると述べています。これは、その機能があなたが行うさまざまな身体活動に影響を与えるためです。
インスリン抵抗性レベルを低下させます
実施された別の研究は、不飽和脂肪を摂取することで、インスリン感受性に対する体の能力を改善できることを証明しました。ただし、この研究はげっ歯類でテストされたため、ヒトでの有効性のレベルを保証することはできません。
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しかし、人間を対象とした追跡試験でも肯定的な結果が得られています。不飽和脂肪酸を多く含む食品を食べる人は、食べない人よりも体内の炎症が少なくなります。この炎症自体が、糖尿病などのさまざまな危険な病気の主な引き金です。
脳卒中と心血管疾患のリスクを減らす
オメガ9のもう1つの利点は、脳卒中や心血管疾患のリスクを軽減することです。両方の病気は、動脈に蓄積するプラークによって引き起こされます。ただし、このリスクは、ナッツなどのオメガ9の食物源を食べることで最小限に抑えることができます。
これらの脂肪酸は、体内の善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げ、悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げるのに役立ちます。 LDLコレステロールはプラーク蓄積の主な原因です。
高齢者のアルツハイマー病のリスクを下げる
オメガ9酸の1つであるエルカ酸は、脳の認知機能と記憶を改善する上で重要な役割を果たしています。したがって、この化合物は、アルツハイマー病を発症するリスクが高い高齢者に必要です。エルカ酸が遺伝性疾患を持つ人々の脳内の長鎖脂肪酸の蓄積を安定させることができることを示す研究の結果によると。 X連鎖副腎白質ジストロフィー （ALD）神経系、副腎、脊髄に損傷を与える可能性があります。
ビタミン吸収プロセスを支援する
それぞれのビタミンは体内で独自の機能を持っています。その機能は、それぞれの機能のバランスを保ちながら体の臓器の発達を助け、体にビタミンの摂取を必要とすることです。オメガ9の最後の利点は、ビタミン吸収のプロセスを助け、体のビタミンの必要性が満たされるため、それほど重要ではありません。
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これらは、まだめったに知られていない体の健康のためのオメガ-9の5つの利点でした。それは体に多くの利点がありますが、この1つの脂肪酸を消費することにはまだ最大量があります。他の種類の薬と組み合わせた消費は、これらの薬の性能が最適でない原因となる可能性があります。
したがって、上限と他の薬を服用するための規則について医師に尋ねる必要があります。それを簡単にするために、アプリを使用してください こんにちはNS あなたのできること ダウンロード 最初に電話で。応用 また、家を出ることなくラボチェックを行うために使用することもできます。
