、ジャカルタ-それは常識です、運動は確かに体をより健康でより健康にすることができます。さらに、運動は脂肪を燃焼させ、腹筋を構築することもできます。希望の腹筋を得るために、実際にウォータースポーツをすることができます。
水中で行われるスポーツは、体が水中でより激しく働かなければならないため、より高いエネルギーを必要とします。水中にいるとき、体は12倍強いかもしれない水圧の矢面に耐えようとします、それで腹部の筋肉はより強くそしてよりきつくなります。それでも、腹部の筋肉を構築することは、体の他の部分に筋肉を構築することよりも困難です。
以下は、腹筋を構築できるスポーツです。
水泳
水泳は、脂肪を燃焼し、腹部の筋肉を含む体全体に筋肉を構築する1つの方法です。手、腹部、脚、体の筋肉の動きを調整して、水圧のバランスをとろうとします。腹筋を形成するために最大の結果を得るには、水泳が正しい動きをしなければなりません。方法は次のとおりです。
- フットキック。このスタイルはフロートを使用して行われるため、体は手の端からつま先までまっすぐな体の位置で浮きます。次に、頭を水面上に向けたまま、両足を交互に振ります。プールの反対側に移動を続け、十分に感じるまで前後に移動します。
- ブイを引きます。この動きにはブイまたは プルブイ 体が浮くために。腹筋を構築する方法は、最初につまむことです プルブイ 水泳中は足を一緒に保ちます。このように、あなたは泳ぐためにあなたの足を使わず、泳ぐためにあなたの手を使い続けるでしょう。この位置で、腹筋はきつくなります。
水球
水球は、プールで相手のゴールにできるだけボールを入れて行うチームスポーツです。各チームメンバーは、水面で泳ぎ続け、片手でボールをパスする必要があります。システムは、水中で実行されることを除いて、サッカーに似ています。水球チームは、6人のプレーヤーと1人のゴールキーパーを持つ7人で構成されています。
人が水球をするとき、彼の体のすべての部分は活発に動いています。さらに、プレーヤーは自分の体を水面に置いておく必要もあります。したがって、腹部の筋肉を含め、めったに動かされない体全体の筋肉でさえ訓練されます。
アクアロビック
このスポーツは、体操から来る動きで水中で行われます。このエクササイズは、肩、胸、腹筋の調子を整えることができます。陸上で行われる場合、ほとんどの体操は脚の強さに依存しています。一方、アクアロビックを行う場合、水圧はすべての動きに役立つ可能性があるため、常に足にかかるとは限りません。
1時間の有酸素運動は、235〜345カロリーを消費する可能性があります。さらに、アクアロビックは心臓システムにも役立ちます。水生運動は健康、特に心臓と肺の健康を維持することができます。この運動はあなたの体の心臓血管系を改善することができます。
これらはあなたの腹部の筋肉を訓練することができる3つのウォータースポーツです。腹筋の構築について質問がある場合は、 助ける準備ができています。唯一の方法は ダウンロード 応用 AppStoreまたはPlayストアで。
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