ジャカルタ-喉頭隆起の下にある甲状腺は、体内のさまざまな代謝システムを調節する上で非常に重要な役割を果たしています。甲状腺自体のパフォーマンスは、脳、正確には下垂体によって調節されています。 脳下垂体 ）および視床下部。
注意すべきことは、体が甲状腺ホルモンを欠いたり過剰にしたりすると、さまざまな問題が発生するということです。これを克服するために、それは、医療行為から始める、薬を消費する、または栄養価の高い食品など、さまざまな方法で行うことができます。食べ物といえば、甲状腺のある人はどんな食べ物を食べる必要がありますか？
1.サーモン
によって報告された専門家によると 防止、 体内の低レベルのビタミンDは、高レベルの甲状腺抗体と関連しています。これらの抗体は免疫系を活性化して甲状腺組織を攻撃し、炎症を引き起こします。それだけでなく、この状態は甲状腺がその仕事をするのを難しくします。さて、牛乳と卵に加えて、あなたはサーモンを通してビタミンDの高い供給源を得ることができます。
2.ヨウ素
ヨウ素は甲状腺ホルモンの形成に不可欠なミネラルです。したがって、海藻やヨウ素添加塩などのヨウ素が豊富な食品を摂取してください。専門家によると、海藻はヨウ素が豊富で、体に不可欠な海のミネラルのほとんどすべてを含んでいます。
しかし、覚えておかなければならないのは、推奨用量を超えるヨウ素の摂取は健康上の不満を引き起こし、甲状腺に問題を引き起こすことさえあります。したがって、バランスの取れた用量でヨウ素を消費します。
3.タンパク質
甲状腺を持つ人々のための次の食物はタンパク質です。たんぱく質は体の筋肉に良いだけでなく、この1つの栄養素が甲状腺を扱う上で重要な役割を果たしています。専門家によると、タンパク質は甲状腺ホルモンを組織全体に輸送する働きもあり、甲状腺が効果的に機能するのを助けます。卵、ナッツ、種子から魚まで、たんぱく質を本当に食べることができます。
ただし、豆腐や豆乳などの大豆製品のたんぱく質には無理をしないでください。その理由は、この製品は細胞受容体をブロックし、甲状腺機能を妨げる可能性があります。どうして？
の専門家 防止、 大豆には、ヨウ素がその仕事をするのを妨げる可能性のあるイソフラボンが含まれています。実際、このミネラルヨウ素は甲状腺ホルモンの重要な要素です。したがって、この製品の毎日の消費を制限してください。
4.プロバイオティクス
専門家によると、甲状腺機能の20パーセントは人の腸の状態に依存します。プロバイオティクス自体は、腸内の食物を消化するように機能する炭化水素を分解するのに役立ちます。このプロセスは、腸内での食物の吸収を促進するのにも役立ちます。
したがって、ヨーグルトなどのプロバイオティクスが豊富な食品を定期的に摂取してください。目標は明確であるため、消化器系はうまく機能します。
5.ナッツ
ナッツなどの他の甲状腺患者のための食品。たとえば、カシューナッツ、アーモンド、カボチャの種などです。専門家によると、ナッツは甲状腺の健康を維持するのに役立つ鉄分とセレンが豊富です。それだけでなく、ナッツには甲状腺が体内で働くのを助けることができるマグネシウムとミネラルがたくさん含まれています。
アーモンドやカシューナッツに飽きている人は、ブラジルナッツを試すことができます。米国イリノイ州のアミタヘルスアドベンティストメディカルセンターヒンズデールの専門家によると、これらのナッツには、甲状腺ホルモンの産生に役割を果たす重要なミネラルであるセレンが含まれています。興味深いことに、ブラジルナッツは抗酸化物質の含有量も高くなっています。
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