、ジャカルタ-オクラの健康上の利点がますます脚光を浴びています。そこに含まれるさまざまなビタミンやミネラルは、体の健康をサポートすることができます。それだけでなく、レッドオクラは性的健康を改善するとさえ主張されています。
マグネシウム含有量が高いため、レッドオクラは性的興奮（媚薬）を刺激する可能性のある食品の1つです。マグネシウムに加えて、レッドオクラには、生殖器の健康を維持するのに役立つビタミンB群、葉酸、亜鉛、鉄も含まれています。
したがって、性的健康を改善したい方は、定期的にオクラを摂取することをお勧めします。性と生殖の健康についてさらに医学的な議論が必要な場合は、アプリケーションを使用できます . 機能を介して 医者に相談してください 、あなたは経由で医師と直接チャットすることができます チャット また 音声/ビデオ通話 .
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オクラの栄養素含有量
見た目からすると、オクラは大きな青唐辛子やオクラに似ており、皮膚の表面に細い毛があります。しかし、野菜に似ていますが、オクラには穀物が含まれているため、野菜ファミリーには属していません。オクラは、Abelmoschusesculentusと呼ばれる顕花植物から生産されたカプセル型のマメ科植物です。
皮膚は実際にはまだ低木または綿の科（アオイ科）に含まれているため、毛皮で覆われています。オクラの母植物は、今でもカポックの木、カカオの木（カカオ）、タバコ、ハイビスカスの花と関係があります。
オクラ100グラムあたり33カロリー、炭水化物8グラム、タンパク質2グラム、食物繊維3.2グラムが含まれています。さらに、オクラには次のようなさまざまな栄養素も含まれています。
36マイクログラム（mcg）のビタミンA。
0.215ミリグラム（mg）のビタミンB6。
23mgのビタミンC。
31.3mgのビタミンK。
カリウム200mg。
ナトリウム7mg。
57mgのマグネシウム。
カルシウム82mg。
葉酸60mcg。
少量の鉄、リン、銅。
オクラはまた、抗酸化物質、すなわちオリゴマーカテキン、フラボノイド誘導体、およびフェノール類が豊富な植物ベースの食料源です。これらの3つの栄養素は優れた抗菌性と抗炎症性を持っています。
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健康のためのオクラの他のさまざまな利点
初めに、オクラは性的健康を改善するのに利点があると議論されました。しかし、この果物によって提供される利点はそれだけではありません、あなたは知っています。それほど良くない他のさまざまな利点があります。
1.スムーズな消化
オクラには、正確には不溶性繊維の一種である繊維が含まれています。このタイプの繊維は、便の重量を増やすのに役立つだけでなく、体から排泄されるまで腸を通過するのを容易にします。不溶性繊維を含む食品を定期的に食べると、腸を浄化し、より効果的に機能させることができます。
それだけでなく、オクラの抗炎症および抗菌成分は、胃潰瘍、過敏性腸症候群（IBS）を予防することもできます。 過敏性腸症候群 / IBS）、およびその他の消化器系の問題。食物繊維の長期摂取による結腸洗浄効果も、結腸癌のリスクを低下させます。
さらに、オクラに含まれるビタミンAは、消化器の壁を覆う粘膜の健康を維持する役割を果たします。これは、消化器系全体が適切に機能するのに役立ちます。さらに、オクラ粘液に含まれる多糖類は、腸にしっかりと付着する潰瘍の原因となるピロリ菌を分解するのに効果的です。
2.コレステロールを下げる
高コレステロール血症の人は、毎日何を食べるかを慎重に選ぶ必要があります。一対一、コレステロール値は心血管疾患のリスクを増加させ、増加させる可能性があります。 今 オクラは、コレステロールを下げるのに有益な食品の1つです。
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オクラ粘液中の多糖類の含有量は、コレステロール値、肝臓から毒素を運ぶ胆汁酸に結合するその能力を低下させる可能性があります。さらに、オクラの種子からの油は、血中のコレステロールを下げる可能性もあります。
オクラの種子はリノール酸（オメガ3）の豊富な供給源であり、善玉コレステロール（HDL）のレベルを上げることができます。オメガ3酸は、血管、皮膚の下、肝臓に蓄積された脂肪プラークの蓄積を防ぐこともできます。
3.健康な心臓
オクラは、特に歯茎やペクチンの形で、不溶性繊維が豊富です。どちらのタイプの繊維も、血液中の血清コレステロールを下げるのに役立ち、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。ペクチンは、腸での胆汁の生成方法を変えるだけでコレステロールを下げるのに役立ちます。
胆汁はより効率的に働き、腸内の残りの食物からより多くの脂肪を吸収します。コレステロールと余分な脂肪は、他の食品廃棄物と一緒に糞便の形で排泄されます。それだけでなく、この繊維はすでにそれを持っている人々の心臓病の発症を遅らせることもできます。
リファレンス：
Healthline（2019年にアクセス）。糖尿病に対するオクラの利点
今日の医療ニュース（2019年にアクセス）。オクラの利点と用途
リブストロング（2019年にアクセス）。オクラはあなたに良いですか？
