、ジャカルタ-インドネシアの人々の間ではランニングがトレンドであるだけでなく、サイクリングも一部の人々のライフスタイルの選択肢になっています。たとえば、今日では多くの人が朝のオフィスなどの活動場所に自転車に乗ったり、日曜日にスディルマン-タムリン地域で自転車を運動したりすることを好むことがわかります。サイクリングは、ランニングの健康的な代替手段であり、胃を収縮させるのに適しています。腹部膨満を中心とした体重の問題がある場合は、サイクリングが代わりになります。
胃を縮めるには運動などの激しい運動が必要だと考える人もいます。 腹筋。実際、 腹筋 しかし、胃の筋肉を構築するのに役立ちます 腹筋 まだ胃を収縮させる努力には十分ではありません。
サイクリングは楽しいアクティビティなので、サイクリングでお腹を縮めるのは難しくありません。サイクリングをしているとき、腹部の筋肉は脚の筋肉ほど強くは働きませんが、サイクリング中に生成されたペダリングは脂肪を燃焼させる可能性があります。同じ速度で集中的に行われるサイクリング運動は、心臓の働きシステムを改善して、心臓を安定させ、血液循環システムを加速させることもできます。
わずか30分でサイクリングすることで、約300カロリーを燃焼することができます。有酸素運動の一形態として、サイクリングには下半身の大きな筋肉の繰り返しの動きが含まれます。サイクリングするときは、あなたが持っている最大かつ最強の筋肉、すなわち臀筋を使用します。大きな筋肉を運動させることにより、呼吸と心拍数を増加させるだけでなく、より多くの酸素を集めるために肺をより懸命に働かせることができます。さらに、肝臓はまた、筋肉の燃料としてより多くのグリコーゲンと遊離脂肪酸を放出します。これにより、おなかの脂肪を燃焼するプロセスが速くなります。
それにもかかわらず、胃を収縮させるための最も効果的な手順サイクリングと健康的な食事を組み合わせることです。サイクリングの前後には、体に水分が不足しないように十分な水を飲むことをお勧めします。また、筋肉量を増やすために、低脂肪タンパク質を含む食品を必ず食べる必要があります。
サイクリングの練習が1時間以上続く場合は、ナトリウム、カルシウム、カリウム、重炭酸塩、マグネシウム、塩化物、リン酸水素塩、炭酸水素塩、サイクリングトレーニング中に失われた炭水化物などの電解質を補給できるスポーツドリンクを持参する必要があります。
上記のアドバイスに従うことに加えて、胃を収縮させるためのあなたの努力を最大化することができるように、病院の医者に連絡してアドバイスを求めることを躊躇しないでください。 通信方法の選択を使用して チャット、音声通話、 と ビデオ通話 あなたの体の状態について。あなたは医者を呼ぶことができます インターネットに接続されている限り、いつでもどこでも。 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
また読む : 断食中に腕と胃を縮める3つの方法を試してみてください
