、ジャカルタ-果物は健康に良い食べ物です。果物を楽しむために、人々は通常それを直接食べるか、それをジュースに加工します。多くの人々は、解毒のために、または消費される食品をより栄養価の高いものにするためにジュースを消費します。
あなたがしなければならないのはブレンダーに果物の断片を入れることだけなので、ジュースは簡単なプロセスです。それでも、ジュースを作るときに間違える人がよくいます。最後に、このおそらく健康的な飲み物は、消費するのに本当に健康的ではありません。最も一般的なジュースの間違いのいくつかは何ですか？
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健康に有害なジュースを作る間違い
ジュースに加工された果物から栄養素、ビタミン、ミネラルを摂取するには、体に役立つように適切なジュースを作る方法を理解する必要があります。そのために、次のような間違ったジュースを作ることは避けてください。
- ジュースに砂糖を加える
実際、このエラーはほとんどの場合に発生します。ジュースに砂糖を加えると、実際には果物に含まれる栄養素が消えます。さらに、砂糖を過剰に摂取することは健康に良くありません。したがって、砂糖や人工甘味料の添加は避けて、最大限の効果を得るようにしてください。
- ジュースは容器やオープンスペースに残されます
ジュースを開いた容器に入れておくのもよく行われます。このエラーにより、酸化プロセスまたは酸素との混合が発生します。これにより、フルーツジュースに含まれるビタミンやミネラルの多くが除去されます。ジュースを作ったらすぐに飲むか、密閉容器に入れて冷蔵庫で冷やすことをお勧めします。
- 冷蔵庫にジュースを保存する時間が長すぎる
ジュースを冷蔵庫に保存して冷たく、より美味しく飲むことは問題ありません。長すぎたり24時間以上かかったりすると、実際にはジュースの効果の内容が減少します。この習慣はまた、空気中の酵素や他の栄養素を酸化させる可能性があります。
ジュースが終わってから15分以内に飲むことをお勧めします。その間、冷蔵庫に保管することは24から36時間を超えてはいけません。
- それがジュースに処理される前に果物を洗わないでください
このエラーを回避するために開始します。バスに加工する前に果物を洗わないと、栄養素が最適に吸収されなくなる可能性があります。果物の外側には、ジュースに入る可能性のある残留化学物質がまだたくさんあります。果物を最初に水に浸して、人間の足跡や農薬などの汚れを取り除くことができます。
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搾汁方法と目的
搾汁方法は、手で果物を絞る方法からブレンダーで搾汁する方法までさまざまです。ジューサーまたはジューサーの2つの一般的なタイプは次のとおりです。
- 遠心力。このジューサーは、カッティングブレードを使用して高速で回転運動することにより、果物や野菜をパルプに粉砕します。スピニングはまた、ジュースが固まらないように粉砕します。
- コールドプレス。このジューサーは、果物を噛むように機能します。このツールは、果物をよりゆっくりと押しつぶして押し、できるだけ多くのジュースを取得します。
ジュースは一般的に2つの目的で作られています。
- クレンザーまたはデトックス。一部の人々は、ジュースを飲むと毒素の体を浄化できると信じています。ただし、この有効性を裏付ける証拠はありません。
- 通常の食事のサプリメント：フレッシュジュースは、毎日の食事の有用なサプリメントとして使用でき、果物の栄養摂取量を増やすことができます。
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さて、ジュースの間違いについて知っておくべきことはこれだけです。体に有益な食事やその他の栄養素についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを通じて医師と話し合うことができます 。来て、 ダウンロード 応用 たった今！
リファレンス：
ヘルスライン。 2020年にアクセス。ジュース：良いか悪いか？
ガーディアン。 2020年にアクセス。フルーツジュースが健康食品からジャンクフードにどのように移行したか
