、ジャカルタ–あなたは、寝ているときや動き回っているときに快適に過ごせない人の1人ですか？どうやら、この不快感はアルコールやコーヒーの消費によって引き起こされる可能性があります。原因となる可能性のある別の可能性は、気温が高すぎる、または照明などの環境要因である可能性があります。
特定の病状があると、人はよく眠れなくなります。ほとんどの人は睡眠に問題があります。たった6時間か7時間の睡眠で気分がすっきりする人もいます。しかし、ほとんどの大人は感じるために毎晩約8時間の睡眠が必要です フィット。
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睡眠障害やぐっすり眠れない兆候には、日中の集中力の欠如、頻繁な頭痛、神経過敏、日中の疲労感、目覚めが早すぎる、一晩中起きているなどがあります。
寝るときの不快感の引き金
睡眠習慣、ライフスタイルの選択、病状など、人々が睡眠に問題を抱えている理由はたくさん考えられます。一部の原因は軽微であり、自己治療で改善する可能性がありますが、他の原因は医師の診察が必要な場合があります。
不眠の原因には、加齢、就寝前の過度の刺激（テレビを見たり、ビデオゲームをしたり、運動したりするなど）、カフェインの過剰摂取、騒音、寝室の不快感、快感などがあります。
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日中の量が多すぎる、日光への露出が少ない、頻尿、特定の体調がある、 時差ぼけ 、そして薬の消費も不眠症を引き起こす可能性があります。連絡して、睡眠障害の原因を特定してください .
それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット 、家を出る必要なしにいつでもどこでも。
多くの人にとって、ストレス、心配、うつ病、または仕事のスケジュールも彼らの睡眠に影響を与える可能性があります。他の人にとって、睡眠の問題は不眠症などの睡眠障害によって引き起こされます、 睡眠時無呼吸 、むずむず脚症候群。
睡眠障害を治療する方法は？
不眠症の治療法は原因によって異なります。場合によっては、家庭療法や簡単なライフスタイルの変更で睡眠を改善することができます。就寝の少なくとも数時間前には、カフェインとアルコールを避けたいと思うかもしれません。
昼寝は30分に制限するか、可能であれば何もしないでください。寝室を暗く涼しくしてください。就寝時に再び身体的に活動するような活動は避け、毎晩7〜8時間の質の高い睡眠をとる習慣を身につけてください。
リラックスできる音楽を聴いたり、就寝前に温かいお風呂に入ったりすることも、ぐっすりと眠ることができます。定期的な睡眠スケジュールを維持することを忘れないでください。
あなたが睡眠障害を引き起こす病状または睡眠障害を持っているならば、あなたは重要な治療を受ける必要があります。たとえば、睡眠が不安やうつ病の影響を受けている場合、医師は不安、ストレス、絶望感に対処するのに役立つ抗不安薬や抗うつ薬を処方することがあります。
治療せずに放置すると、慢性的な睡眠障害があなたの人生の資格に深刻な影響を与える可能性があります。運転中の集中力を乱し、事故のリスクを高め、職場や学校でのパフォーマンスを低下させます。睡眠不足はまた、免疫システムを弱め、さまざまな種類の病気を引き起こす可能性があります。
