ジャカルタ–体重を減らすことに混乱しているが、それでも脂肪分の多い食べ物を食べたいですか？あなたは本当に脂肪の多い食べ物を食べながらあなたに体重を減らす機会を与えることができるアトキンスダイエットを続けることができます。アトキンスダイエット自体は、ロバートC.アトキンスという名前の医師によって開始されました。
アトキンスダイエットは、人が脂肪を食べることができるという点で、ほとんどのダイエットとは異なる傾向があります。この方法は、キム・カーダシアンのようなハリウッドの有名人によって使用されています。結果？キムは出産後、なんとか6キロの体重を減らすことができた。それで、あなたはどのようにアトキンスダイエットをしますか？
すべての脂肪が悪いわけではありません
アトキンスダイエットに従うということは、脂肪とタンパク質が多く、炭水化物が少ない食事に従う必要があることを意味します。 うーん、 一見、高脂肪食品は健康に良くないのではないでしょうか。その理由は、脂肪は高コレステロール値や他の慢性疾患のリスクと密接に関連しているからです。
さて、あなたはすべての脂肪が健康に悪影響を与えるわけではないことを知る必要があります。不飽和脂肪（HDL）、別名良い脂肪は、正常に機能するために体に必要です。さらに、過去12年間に専門家が行った研究の結果によると、アトキンスダイエット法は体重を減らしたい人に適していると考えられています。
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消費されるこのHDL脂肪は、心臓の健康を保護し、血糖値を制御し、体重を減らすのに役立ちます。アトキンスダイエット自体は、純粋なタンパク質（低脂肪）、HDL脂肪、そしてもちろん高繊維野菜を含む食品から供給されています。この低炭水化物ダイエットは新陳代謝を高めることができるので、体は体内のより多くの脂肪貯蔵を燃やすことができます。
4つの重要なフェーズ
アトキンスダイエットに従うということは、4つの重要な段階を経なければならないことを意味します。説明は次のとおりです。
-フェーズ1（誘導）： この段階は、体がそのエネルギー源を炭水化物から脂肪に置き換える期間です。このプロセスはケトーシスと呼ばれます。この段階では、2週間で20グラムを超える炭水化物を摂取することはできません。
- フェーズ2 （バランス） ：フェーズ1が進むにつれて、低炭水化物の野菜、ナッツ、小さな果物を毎日のメニューにゆっくりと追加できます。 3つの食品すべてを1食あたり約15〜20グラムで食べることができます。
-フェーズ3（微調整): ほぼ希望の体重に達したら、日替わりメニューに炭水化物を少し加えることができます。あなたの体重がゆっくりと下がるまで、用量は約10グラムです。
-フェーズ4（メンテナンス）： 現在、アトキンスダイエットが最終段階に達したとき、体は体重を増やすことなくそれに耐えることができるので、あなたはさまざまな健康的な炭水化物を食べることができます。
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リスクもあります
通常、体は炭水化物とブドウ糖を燃料として使用します。しかし、アトキンスダイエットでは炭水化物を通常の量で食べることができないため、体は脂肪をエネルギー源として使用します。さて、脂肪を燃料として使用するときの体のプロセス（ケトーシスのプロセス）は、体内でさまざまなケトン物質を生成する可能性があります。さて、この物質は体内でさまざまな問題を引き起こします。
たとえば、吐き気、頭痛、口臭、めまい、脱力感、下痢、排便困難などです。それだけでなく、長期的に発生するケトーシスのプロセスは、より深刻な状態を引き起こす可能性もあります。難治性てんかん発作障害（薬ではコントロールできないてんかん）から糖尿病まで。
結論として、すぐに体重を減らすことができるさまざまな食事療法がありますが、必ずしもそれらに従うべきではありません。なぜなら、アトキンスダイエットを含むさまざまなダイエットは、必ずしもあなたの体に適しているとは限らないからです。
さて、アトキンスダイエットが安全かつ効果的に行われるためには、最初に専門家とそれについて話し合うことが最善です。あなたはアプリケーションを通して医者に連絡することができます ダイエットについて話し合う . 来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
