、ジャカルタ–天気が曇っていたときに、突然悲しみや悲しみを感じたことはありますか？悪天候は家の外での活動を妨げるだけでなく、気分にも影響を与える可能性があります。
今日のような梅雨の時期は、ほとんどの場合曇りで太陽が降りませんが、いつもより不機嫌になる人もいます。重症の場合、冬が来るたびにうつ病を経験することがあります。この状態は、 季節性情動障害 （悲しい）。ただそれを次のように考えないでください 不機嫌 もちろん、S.A.Dは、年間を通じて気分とモチベーションを維持するために取り組む必要があります。
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S.A.D.とは何ですか？
季節性情動障害 またはS.A.Dは、季節の変化に伴ううつ病の一種です。 SADは、晩秋から冬が終わるまで、毎年ほぼ同じ時間に開始および終了します。これは、冬のパターンSADまたは冬のうつ病としても知られています。さらに重症の場合、春や夏にうつ病エピソードを経験する人もいます。これは夏のパターンSADまたは夏のうつ病と呼ばれます。
SADは異常な悲しみを引き起こすだけでなく、日常生活における人の思考や行動にも影響を与える可能性があります。そのため、冬や梅雨に入るたびに気分や行動に大きな変化が見られる場合は、季節性情動障害がある可能性があります。
S.A.Dの原因は何ですか？
SADの正確な原因はまだ不明ですが、一部の科学者は、脳の深部で生成された特定のホルモンが1年の特定の時期に態度関連の変化を引き起こすことを示唆しています。専門家はそれを信じています 季節性情動障害 これらのホルモンの変化に関連している可能性があります。
別の理論は、秋と冬の日光が少ないと、脳が気分を調節する脳経路に関連する化学物質であるセロトニンを少なくするというものです。気分を調節する脳内の神経細胞経路が正常に機能しない場合、その結果、倦怠感や体重増加の症状を伴ううつ病の感覚が生じる可能性があります。
SADは通常、成人初期に始まり、男性よりも女性に多く見られます。 SADは、冬の間の日光の不足に関連しています。これは、年間を通じて日光が多い国ではまれな気分障害です。
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SADの症状を認識する
ほとんどの場合、SADの症状は晩秋または初冬に始まり、春または夏の晴れた日が始まると消えます。まれですが、春や夏にSADの症状を経験する人もいます。どちらの場合も、症状は最初は軽度で、季節が進むにつれてより重篤になる可能性があります。
以下は、SADの兆候と症状です。
- 一日のほとんどと一日のほとんどが落ち込んでいると感じています。
- 普段楽しんでいる活動への興味の喪失。
- 疲れやすい。
- 睡眠に問題がある。
- 食欲や体重に変化があります。
- 無気力または落ち着きのなさを感じています。
- 集中するのは難しいです。
- 絶望的、無価値、または有罪を感じています。
- 死や自殺についての頻繁な考え。
冬に現れるSADに特有の症状には、次のものが含まれます。
- 過度の睡眠。
- 食欲の変化、特に炭水化物の多い食品を食べたいという欲求。
- 体重の増加。
- 倦怠感または低エネルギーレベル。
夏のSADに特有の症状は次のとおりです。
- 睡眠障害（不眠症）。
- 食欲不振。
- 減量。
- 心配。
SADを克服する方法
の治療 季節性情動障害 光線療法、薬物療法、心理療法が含まれます。双極性障害もある場合は、光線療法と抗うつ薬が躁病エピソードを引き起こす可能性があるため、医師に相談してください。
医師はまた、特に晴れた日には、より多くの日光を得るために朝に出かけるようにSADの人々にアドバイスします。健康的な食事をとることも、SADに対処するために重要です。この障害を経験するとき、あなたはより甘い食べ物と炭水化物を食べたいかもしれませんが、果物と野菜の摂取量を増やすことも試みてください。
さらに、アクティブな状態を維持したり、定期的に運動したりすることも、SADを克服するための強力な方法です。メンタルヘルス財団の元最高経営責任者であるアンドリュー・マッカロック博士は、週に3回の30分間の激しい運動がうつ病に対して効果的であり、適度な運動も有益な利益をもたらすことを明らかにしました。
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それはの説明です 季節性情動障害 今日のように太陽の少ない季節によく見られます。この気分障害についてもっと知りたい場合は、アプリケーションを通じて医師に尋ねることを躊躇しないでください . ダウンロード あなたが簡単に最も完全な健康ソリューションを得ることができるように今アプリケーション。
