、ジャカルタ–妊娠中の女性の体に起こる変化は正常なことであり、そのうちの1つはより疲れやすくなっています。子宮内の胎児の存在など、これを引き起こす可能性のある多くの要因があります。さらに、妊娠中の女性は、妊娠中に起こるホルモンの変化のために、より簡単に疲れます。
多くの場合、疲労感は妊娠中の女性がしばしば経験する苦情です。ほとんどの場合、これは妊娠初期および出産前に現れます。妊娠中の女性は、しばしば疲労感を感じるだけでなく、吐き気や嘔吐を経験する傾向があります。望ましくないことを避けるために、妊娠中の女性の倦怠感を克服して予防するためのヒントを知ることは非常に重要です！
また読む： あなたが最初の学期でしばしば疲れているならば、過小評価しないでください
妊娠中の女性が疲れにくいように
子宮内での胎児の成長と体内でのホルモンプロゲステロンの増加により、妊婦は疲れやすくなります。自然ではありますが、これは実際には日常の活動を妨げる可能性があります。夜になる母親の睡眠の質が乱れ、翌日倦怠感が悪化する可能性があります。
身体的およびホルモンの変化に加えて、妊娠中の女性の倦怠感は、妊娠初期の吐き気や嘔吐によっても引き起こされる可能性があります つわり 、睡眠不足、胎児への栄養素の分配、および心臓は血液量を増やすために血液をより困難に送り出します。妊娠中の女性の倦怠感は、妊娠初期と妊娠後期に最も頻繁に現れます。
倦怠感が妊婦にあまり迷惑をかけないように適用できるヒントがあります。
- 身体活動を制限する
活動的すぎることは、妊娠中の女性が簡単に疲れを感じる理由の1つになる可能性があります。したがって、身体活動を制限し、過度に激しい作業を行わないようにすることが非常に重要です。本当に疲れたと感じ始めたら、自分を押してすぐに休憩しないでください。
- 健康的な食品の消費
妊娠初期には、母親は食欲不振を経験し、栄養摂取量の不足につながる可能性があります。実際、それは体がエネルギーを持たず、より疲れやすくなる原因の1つである可能性があります。これを防ぐために、難しいのに栄養価の高い食べ物を食べる習慣をつけましょう。
また読む： 妊娠中の女性が最初の学期に疲れてはいけない5つの理由
- 水を飲む
栄養価の高い食品に加えて、妊娠中の女性もたくさんの水を飲むことをお勧めします。これは、脱水症状を避けるために、母親の体が十分な水分摂取量を確保するために重要です。さらに、飲料水はまた、経験した疲労を軽減するのに役立ちます。
- 運動する
あなたが妊娠しているとしても、あなたはまだ動いて運動しなければなりません。しかしもちろん、行われる身体活動と運動は調整されなければならず、強制されてはなりません。母親は、血液の流れをスムーズに保つために歩くなど、軽いが有益な種類の運動を選択できます。さらに、母親は、どのような種類の運動を行うべきかわからない場合やわからない場合は、支援や専門家を求めることもできます。
- 追加のサプリメント
体調を維持し、倦怠感を避けるために、母親は追加のサプリメントを摂取することもできます。しかしもちろん、これは医師によって承認され、推奨されなければなりません。サプリメントは母親や胎児に害を及ぼす可能性があるため、不用意に服用しないでください。
また読む： 妊娠中の女性は胃酸を持っています、それは危険ですか？
倦怠感がひどい場合は、すぐに病院に行ってください。応急処置として、母親はアプリケーションを介して医師に連絡することができます 倦怠感を克服するためのアドバイスを求める。医師は経由で連絡することができます ビデオ/音声通話とチャット 、家を出る必要なしにいつでもどこでも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
