、ジャカルタ–ストレスは軽視すべきではない状態です。不快感を与えるだけでなく、実際、この状態は日常生活に支障をきたし、健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、ストレスをうまく管理することが重要です。ストレスを和らげる方法も人によって異なります。ストレスを和らげると言われている多くの方法の真っ只中に、治療法が現れます 感情的な自由のテクニック 。あれは何でしょう？
治療 感情的な自由のテクニック （EFT）は、自分で行うストレスを和らげる方法です。このテクニックは、特定の体の部分を押すことによって行われます。目的は、緊張を軽減し、体と心の関係を改善することです。体のエネルギーが集まる場所と考えられている体の部分に圧力がかかります。明確にするために、以下のEFTに関する説明を参照してください。
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ストレスを和らげるためにEFTを行う
特定の体の部分を押すことは、正と負のエネルギーを適切に管理するのに役立つと信じられています。この原理がEFT技術の基礎です。この治療法は、少なくとも60の研究で、10か国でテストされたと言われています。その結果、EFTは確かにメンタルヘルスに利益をもたらすことが知られています。特に、EFT療法は、不安、ストレス、うつ病の症候群に対処するのに役立つと考えられています。
基本的に、使用される技術は、体の特定の領域を押して、いくつかのポイントに焦点を当てる鍼治療のようなものです。抑制の目標は、エネルギーが体全体に適切に流れるようにすることです。これにより、ストレスや否定的な考えをより適切に管理できます。この治療法は、あなたの内側にあるもの、あなたが直面している問題を見つけることから始まり、次に前向きな提案をしようとします。
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ストレスの原因を思い出し、前向きな提案を立てながら、内側の眉毛、外側の目（正確には外側の骨）、目の下の中心、しわのあるあごなど、体の一部を押したりマッサージしたりしてみてください、喉の下部（鎖骨から胸骨まで）、腕の下、頭の中央の上にU字型を形成する胸。
その部分を押した後、気分が良くなったのかどうか調べてみてください。必要に応じて、マッサージを繰り返し、スケールを再定義します。感情が改善するまで圧力をかけ、その後、心臓を落ち着かせる文章または提案で治療セッションを終了します。この治療法は、ホルモンのコルチゾールのレベルを下げるのに役立つと信じられており、それが今度はストレスレベルを下げます。
コルチゾールホルモンはストレスホルモンとして知られており、体内のレベルが急上昇すると、人はストレスを経験します。 EFT療法は、感情の調節を担当する脳の部分をより効果的にすることができ、ストレスを軽減できると言われています。この治療法は、頭痛や関節痛にも役立ちます。
治療 感情的な自由のテクニック 体の筋肉をよりリラックスさせるのに役立ちます。また、緊張を和らげることができるので、頭痛やストレスを減らすことができます。この治療を受けている人は、まったく受けていない人よりも頭痛が少ないことも知られています。
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