健康

理想的な体重を維持するための健康的なライフスタイル

、ジャカルタ–理想的な体重を持つことは、見た目と自信に関連しているため、多くの人の夢です。しかしそれ以上に、理想的な体重を維持することは、全体的な体の健康を維持するために実際に重要です。なぜなら、太りすぎや肥満はさまざまな病気の引き金の1つになる可能性があるからです。

良いニュースは、理想的な体重を維持することは実際には難しいことではありません。健康的なライフスタイルを採用することで、常に体重を維持し、肥満のリスクを回避することができます。では、理想的な体重を維持する方法は?適用する必要のあるライフスタイルは何ですか?次の記事で答えを見つけてください!

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理想的な体重を維持するためのヒント

体重を減らすには、食べ物の量を減らすか、まったく食べないことでしかできないと考える人も少なくありません。実際、これは正しい方法ではなく、実行すると非常に危険な場合があります。理想的な体重を得る代わりに、まったく食べないことは実際に体の全体的な健康状態を妨げる可能性があります。

したがって、体重を減らすための安全で健康的な方法が何であるかを知る必要があります。この場合、以下を含む健康的なライフスタイルを実装します。

  • 消費される食品の種類

良い食事とは、体を病気にしない食事です。また、ダイエットはまったく食べないという意味ではないことを覚えておくことも重要です。体が適切に機能するためには、燃料として食物を摂取する必要があります。過度の体重増加を経験しないためには、体が必要とする食品の種類、すなわち炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミン、繊維などの完全な栄養素を含む食品を選択することが重要です。

  • 食事の部分を設定する

減量の鍵は、カロリー数が燃焼カロリーを超えてはならないということです。つまり、特に1日で身体活動を頻繁に行わない場合は、過食や大量の食事をする習慣を避けてください。

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  • たっぷり水を飲む

理想的な体重を維持するために、一日にたくさんの水を飲む習慣をつけましょう。なぜなら、水分摂取は体の代謝システムを起動するのに役立つからです。それはまた消化器系がよりスムーズに動くのを助け、体はより多くの脂肪を燃やすことができます。

  • スポーツとのバランス

理想的な体重を維持するためのライフスタイルは、運動や身体活動によっても補完されなければなりません。定期的な運動は、健康を維持し、病気のリスクを減らすのに役立ちます。ダイエットや減量プログラムをしているときは、運動は消化と代謝を改善するのに役立ちます。なぜなら、年齢とともに、消化筋の能力は通常低下し始めるからです。これはあなたの新陳代謝を遅くすることができます。運動は、カロリーを燃焼し、筋肉を強化するのにも役立ちます。

  • 健康的な生活様式

理想的な体重を維持するには、健康的なライフスタイルを適用する必要があります。肥満を避けるために、アルコール飲料を飲む習慣を避け、動きを怠り、ファーストフードをあまり食べないでください。

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体重を維持するためにダイエットや健康的なライフスタイルを経験しているときは、アプリケーションを介して医師に話したりアドバイスを求めたりすることができます 。専門家の指導を受けてダイエット計画を作成します。医師は経由で連絡することができます ビデオ / 音声電話 また チャット 。アプリを使用することもできます 健康に関する苦情を申し立てる。来て、 ダウンロード アプリは現在、AppStoreとGooglePlayにあります。

リファレンス:
NHS英国。あなたが12週間の計画で体重を減らすのを助けるための12のヒント。
ヘルスライン。 2021年にアクセス。運動に適した食品を食べる。
WebMD。 2021年にアクセス。運動で新陳代謝を高める方法。
WebMD。 2021年にアクセス。スライドショー:新陳代謝を高める10の方法。